今天婦幼課堂分享文章:“產(chǎn)后科學(xué)調(diào)養(yǎng)就這么做!”,希望能幫到大家!
適當(dāng)活動
正常情況下產(chǎn)后24h可起床活動,并逐日增加起床的時間和活動范圍,堅(jiān)持產(chǎn)后體操,應(yīng)避免重體力勞動,以防止子宮脫垂。
適當(dāng)運(yùn)動,在你醒過來的時候不要躺在床上一動不動,而應(yīng)臥床休息與適當(dāng)運(yùn)動相結(jié)合,分娩次日就可在床上翻身,半坐式與臥式交替休息,以后可在床旁及房間走動,并做產(chǎn)后體操,以保證健康及盡早恢復(fù)體型,也可減少便秘。
適宜的環(huán)境
產(chǎn)婦及嬰兒的居室應(yīng)清潔明亮,安靜宜人,通風(fēng)透氣,空氣新鮮,冬天溫暖,夏日清涼,溫度適中。尤其夏天應(yīng)慎防中暑,但同時開窗通風(fēng)時,應(yīng)避免對流風(fēng),產(chǎn)婦要避開風(fēng)口,不能用電風(fēng)扇或空調(diào)直吹,以防母嬰受涼感冒。應(yīng)避免過多親友來客人室探望,以保證母嬰休息,防止空氣污濁,帶人病菌。 個人衛(wèi)生
正常分娩后,產(chǎn)婦可以洗頭、洗澡(宜在分娩后3—7天開始)、刷牙(要注意用溫水漱口);冬季每隔兩三天揩揩身,夏天洗淋浴,不可盆浴,無論冬夏沐浴后均應(yīng)擦干頭發(fā)和身體,以免受涼。洗澡之外,應(yīng)勤洗外陰;洗頭、洗腳用溫水不會落下產(chǎn)后病;指甲要常剪,以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。
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