2019年中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師技能考前緊張失眠怎么調(diào)節(jié)？相信很多人都想知道，相信大家看了下面這篇文章就會明白了。

1、鍛煉身體

適當鍛煉身體可以緩解緊張感，調(diào)整睡眠。但睡前一小時不要進行體育鍛煉，下午與傍晚是鍛煉的最佳時間。

2、聽音樂

入睡前聽一-些古典樂曲、輕音樂或大自然的聲音，能給人寧靜安全的感覺，使大腦皮層由興奮漸人抑制狀態(tài)，進而達到入眠效果。

3、調(diào)整生物鐘

考前應(yīng)該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調(diào)整到和正式考試時一致的狀態(tài)。

4、不喝茶和咖啡

有些考生在備考中養(yǎng)成了半夜熬夜學(xué)習的習慣，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦，以此來延長學(xué)習時間。如果考生有喝茶、喝咖啡的習慣，最好停留在上午時段，中午以后就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

編輯推薦：

2019年中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師技能三站復(fù)習資料（全）！

中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師筆試14大科目重點歸納+技能評分手冊

中醫(yī)執(zhí)業(yè)方劑歌訣匯總篇！趣味記憶方劑學(xué)考點！

官網(wǎng)如何打印中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師準考證？要注意什么？

（看技能免費直播>>）

以上關(guān)于“2019年中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師技能考前緊張失眠怎么調(diào)節(jié)？”的問題由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集，希望可以幫助到大家，更多的文章隨時關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試經(jīng)驗欄目！