初冬養(yǎng)生的要點-中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師：

立冬，即冬季的開始。此時的氣候由涼爽逐漸轉(zhuǎn)為寒冷。隨著百花凋零、蟄蟲休眠、萬物趨向閉藏，老年人的養(yǎng)生原則也應有所轉(zhuǎn)變，以便更好地抵御風寒，儲存健康醫(yī)學|教育網(wǎng)。

多“點”水

眼下氣候干燥，人體最易缺水，需每天補充2000~3000毫升的水，才能滿足身體所需并保持體內(nèi)細胞正常運轉(zhuǎn)。

出“點”汗

初冬時節(jié)，老年人要適當進行體育鍛煉，此舉能促進身體新陳代謝，并有利于增強各組織器官的免疫功能，提高機體抗寒能力。但需注意以下兩點：1.運動前要做熱身，以免引起損傷；2.勿運動過度或大汗淋漓馬上脫衣服，更不能穿濕衣服在戶外停留。

調(diào)“點”神

由收獲的美麗轉(zhuǎn)變?yōu)槎镜氖捝行├先藭贿m應這些變化，進而出現(xiàn)情緒不佳、心情煩悶，甚至產(chǎn)生憂傷之感。故有此類表現(xiàn)的老人要心情舒暢，多一點興趣愛好，常參加文體娛樂活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

早“點”睡

唐代醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”指的是冬季養(yǎng)生要保證充足睡眠，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，此舉有益于陽氣潛藏，陰津蓄積。

進“點”補

中醫(yī)講究冬季養(yǎng)精蓄銳，適量進補可提高機體免疫力，減少疾病發(fā)生。但此時進補要講科學，如陽氣偏虛的人選羊肉、狗肉、雞肉等；氣血雙虧的人用鵝肉、鴨肉、烏雞進補。但藥補需遵醫(yī)囑執(zhí)行，不可盲目亂補。

防流感

流感疫苗是預防和控制流感的主要措施之一，可減少接種者感染的機會并減輕其癥狀。預防專家指出，流感疫苗應人人接種，尤其是60歲以上的老人、小孩及慢性病患者。因老人和小孩的體質(zhì)較弱，患流感后病程長且后果嚴重，而慢性病患者，由于體質(zhì)較差，一旦患上流感還會發(fā)生一些較嚴重的并發(fā)癥，但專家提醒，以下人群應謹慎接種：

1.對雞蛋或雞蛋制品過敏者；對疫苗中成分（活性成分、任何賦形劑、卡那霉素、硫酸新霉素、甲醛等）過敏者；其他嚴重過敏體質(zhì)者；

2.急性發(fā)熱、急性感染，慢性病急性發(fā)作的患者，應病愈后接種；

3.有疫苗說明書中明確列出的禁忌癥者；

4.各類疾病的重癥患者；

5.除上述人群外，凡健康狀況不佳、禁忌癥不易掌握者均要慎用。