走出職場自閉從微笑開始

在職場中，有這么一類人：他們在同事中沉默寡言，不善交流，與上級溝通倍感吃力，甚至避而遠之，漸漸地成為被孤立的一群。

專家表示，他們有可能患上了一種叫“職場自閉癥”的心理病。

何為職場自閉癥？

由于現(xiàn)代社會工作和生活節(jié)奏快，有不少人因環(huán)境和壓力等原因，在職場中產(chǎn)生類似“自閉癥”的現(xiàn)象。其主要表現(xiàn) 為：平時獨來獨往，不喜歡和別***，只喜歡一個人悶頭待著，但凡處在社交場合都感覺別扭。由于不善言語、過于“低調(diào)”，他們易被同事們“邊緣化”，與領(lǐng)導(dǎo)溝通和交流起來也倍感吃力，與客戶打起交道來更是力不從心，頻頻失手，是職場人職業(yè)生涯的“絆腳石”。

現(xiàn)身說法：

信心不足沉默是金

受孤立仿如“透明人”

本期我們請來從事傳媒行業(yè)的Ella、從事通訊行業(yè)的余愷，以及就職于合資公司的Sofia，就“自閉”話題展開交流。他們都屬于“沉默是金”的類型，而且并不否認自己有“自閉”的傾向。

問題1：在工作中為何不愛與別***？

Ella：可能是由于“話不投機半句多”吧。部門里外地人較多，而且年齡差距也比較大，他們討論的話題我永遠都不感興趣，我說的話他們也會感到莫名其妙，久而久之，我就干脆不說話了。

余愷：在辦公室里我不是刻意的，我這個人性格就是這樣。工作之外，我是標(biāo)準的“宅男”。

Sofia：底氣不足啊，怕說多錯多。我入職公司大概半年有多，公司里個個都是非常厲害的人物，幾次工作交流下來便讓我慚愧，連走路都習(xí)慣低下頭……

問題2：“自閉”會為工作帶來困擾嗎？

Ella：有的。簡直就被“邊緣化”了。開會占位、點名簽到之類的他們自然不會顧得上我，連公司安排的工作以外的娛樂和應(yīng)酬都不通知我，年終的優(yōu)秀員工部門內(nèi)部相互推選也絕對沒我的份。

余愷：不受領(lǐng)導(dǎo)喜愛，這是肯定的，頭兒們都喜歡能說會道的人，像我這種見到領(lǐng)導(dǎo)就躲的，自然也得不到青睞，業(yè)績再好，升職加薪的速度也非常緩慢。

Sofia：有一次，變成了同事們眼中的“透明人”。部門征集大家對于某項目的意見，那次難得我準備充分，可是連暢所欲言的機會都沒有，直接就被“忽略”過去了，對我的打擊很大。

建議

四招教你走出自閉

妙招1：審視自己 尋找原因

余小倩認為，當(dāng)發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向，首先是要仔細看看自己為什么會產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)？抑或是對于工作有一些不滿？然后針對性地做一些處理和調(diào)整。

妙招2：揚起嘴角 微笑待人

學(xué)會微笑是很有效的方式?！叭绻粋€人時時掛著一副別人欠自己錢的表情，對人冷若冰霜，這樣會讓周圍的人都感到不被尊重，無論是在日常生活中還是在工作中，都是不夠有禮貌和修養(yǎng)的表現(xiàn)?！庇嘈≠徽f，“所以，如果一時很難對同事熱情主動地溝通，至少可以做到改變嘴角的弧度，時時以微笑待人，這樣別人會很容易產(chǎn)生親近感，慢慢地會增加彼此的交往和溝通?！?/p>

妙招3：找與性格相符的工作

“其實每個人發(fā)揮自己的天分都可以過得很好，去挑戰(zhàn)自己的短板是一個誤區(qū)?！庇嘈≠徽f。

如果一個性格內(nèi)斂的人，去做銷售之類的工作，自己既難受也不容易做好。如果是一個善于思考，或者喜歡用文字或圖畫表達自己的人，做適合自己性格的工作既能夠讓自己舒服，也可以在周圍找到和自己類似的人，彼此交流的方式都會比較相似，相處起來也很容易和融洽。

妙招4：放松心情 接受自己

余小倩說，喜好用文字等方式來交流，可以說是內(nèi)傾性格的人一個特征，并沒有什么問題，也不表示這就是自閉。內(nèi)傾性格的人喜歡安靜，喜歡獨處或者和少數(shù)知己好友在一起，在公眾場合比較少說話，但這并不等于自閉。內(nèi)向和外向的性格都是自然的傾向而已，各有優(yōu)缺點，沒有好壞之分。只是當(dāng)過分內(nèi)向，甚至逃避正常和必要的交往時，才可能是自閉。

專家視點

“職場自閉癥”會導(dǎo)致身心“亞健康”

北京易普斯咨詢的心理專家余小倩認為，“職場自閉癥”主要和性格有關(guān)。一種是對人不太信任的人，他們由于成長中不愉快的經(jīng)驗而導(dǎo)致安全感不足，或者由于經(jīng)歷過一些人際關(guān)系中的傷害，所以對別人過分警惕和不信任，盡量減少與人的接觸，很難敞開心扉，真誠開放地交流。另一種人是由于自卑，覺得自己的性格或者能力有缺陷，不愿意與別人深交，擔(dān)心深交會讓別人了解到自己的不足，因而把自己封閉起來。

高壓或會導(dǎo)致自閉

一些外在的影響也會導(dǎo)致人出現(xiàn)自閉的傾向。

“比如由于工作壓力非常大，一個人每日只能埋頭于日常的繁瑣工作，尤其是一些人際接觸頻繁、密切的服務(wù)性職業(yè)，若存在日復(fù)一日的高壓力或消極情緒體驗，精力都用于應(yīng)付工作帶來的心理壓力，出于自我精力的保護，就會對周圍的人比較疏離或冷漠?！庇嘈≠粚τ浾哒f，“還有一些人由于對工作本身厭煩，比如由于工作性質(zhì)不適合產(chǎn)生了職業(yè)厭倦，常常就會以消極和被動的方式應(yīng)對周圍的人際關(guān)系。”另外，如果一個單位里工作環(huán)境整體氣氛不好，人際關(guān)系緊張，或者彼此缺乏信任，也容易導(dǎo)致同事之間不愿意交流。

自閉或?qū)е鹿ぷ鞯托?/p>

余小倩認為，“職場自閉癥”首先會影響到個人的健康。因為一個很少與別***的人，無論在工作中還是在情感上往往都難以得到別人的理解和積極支持，遇到了困難和壓力可能也很難得到及時的緩解，所以身心都可能會處于亞健康的狀態(tài)。

此外，當(dāng)一個人回避和同事、領(lǐng)導(dǎo)的直接交流時，溝通的不通暢很可能導(dǎo)致工作的低效。而當(dāng)一個人很冷淡地對待同事時，在整個團體中是一種不和諧的因素，甚至可能影響到整體的工作氣氛。