簡單的方法幫助你輕松入睡！

失眠怎么辦？數(shù)羊數(shù)到一千好幾百，越數(shù)越精神有木有！除了吃安眠藥傷害身體外，難道就沒有簡單的方式幫助失眠人群進入夢想嗎？

最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設(shè)備，只要照著這個方法做，你就能在極短時間內(nèi)輕松入睡!

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦!

這招主要是來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。

如此簡單有效的方法，一定要收藏?。?/p>

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