中國(guó)研究生招生信息網(wǎng)發(fā)布《又是一年考研沖刺，星光不負(fù)趕路人》，具體內(nèi)容如下：

沖刺期，是考生在備考時(shí)都會(huì)經(jīng)歷關(guān)鍵階段，復(fù)習(xí)已經(jīng)到了這個(gè)階段，就一定要對(duì)自己充滿信心，絕不輕言放棄。專家指出，在備考過程中，適當(dāng)?shù)慕箲]確實(shí)是有好處的。適當(dāng)?shù)慕箲]反應(yīng)可以激發(fā)潛能，有助于迎接挑戰(zhàn)。適當(dāng)?shù)慕箲]可能會(huì)帶來好處這個(gè)觀點(diǎn)，往前至少可以追溯到1908年，哈佛大學(xué)心理學(xué)家羅伯特·耶基斯和約翰·多德森在那一年提出這樣一個(gè)假設(shè)：保持一定的“警醒度”可以提升表現(xiàn)，不過這只在一定程度上。當(dāng)焦慮過甚，表現(xiàn)反而會(huì)受到負(fù)面影響。

那么，怎么克服沖刺期的過度焦慮，在最后的備考過程中要注意哪些事項(xiàng)？對(duì)此，小編梳理了沖刺期幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，為考研沖刺的你助力。

情緒穩(wěn)定

如果說高考是同學(xué)們面臨的第一次重大的人生選擇。那么，考研就是第二次。

為了實(shí)現(xiàn)個(gè)人更好發(fā)展，或提升就業(yè)市場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)力，越來越多的大學(xué)生加入考研大軍。通常來說，考生需要花費(fèi)半年，甚至更長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)來行高強(qiáng)度復(fù)習(xí)備考，對(duì)考生學(xué)習(xí)能力、心理和自控力都是一項(xiàng)重大考驗(yàn)。

在備考的時(shí)候，你不需要了解娛樂八卦，不需要了解微博熱搜。不需要打聽任何考研情報(bào)，不需要緊盯別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度，減少外界信息對(duì)個(gè)人情緒的影響。

可以與過來人聊聊他們的考研經(jīng)歷，了解他們的考研歷程。事實(shí)上，大多數(shù)考研人都是熬過來的。抱著必勝的決心，告訴自己，只要堅(jiān)持復(fù)習(xí)，就可以“上岸”。

重復(fù)，學(xué)會(huì)正確的重復(fù)

有同學(xué)發(fā)現(xiàn)，隨著復(fù)習(xí)進(jìn)入沖刺階段，“學(xué)”的東西逐漸變少，“背”的東西逐漸增多。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線規(guī)律，對(duì)于24小時(shí)以內(nèi)接觸過的信息，我們能保持34%的記憶，這時(shí)稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶。

艾賓浩斯記憶法的本質(zhì)還是在于“重復(fù)”，想要記牢一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，就要遵守記憶規(guī)律，進(jìn)行反復(fù)復(fù)習(xí)。提醒大家一定要“堅(jiān)持”，不堆積，不漏背，每日都要完成當(dāng)日的背誦內(nèi)容和復(fù)習(xí)內(nèi)容。

換句話說，要規(guī)劃早起和睡前的寶貴時(shí)間。建議考生利用這段時(shí)間多背政治和英語單詞。在復(fù)習(xí)過程中，為了避免枯燥，也可以幾門課程輪流交叉復(fù)習(xí)。

戒掉手機(jī)依賴癥

研究表明，性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染手機(jī)依賴癥的高發(fā)人群。有些同學(xué)為了緩解壓力刷刷手機(jī)，但往往控制不住時(shí)間，影響正常學(xué)習(xí)效率。

首先，從內(nèi)心要有積極的意愿，非常想擺脫對(duì)手機(jī)的依賴。其次，關(guān)掉無線網(wǎng)也要關(guān)掉移動(dòng)數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)。試著不帶充電器，為了保證電量，這個(gè)做法可以逼自己減少使用手機(jī)的時(shí)間。

最后，還要做好長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的心理準(zhǔn)備，相信自己能過這關(guān)。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)注疫情，保持身體健康

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫下降，同學(xué)們要做好防寒保暖的工作?？蓽?zhǔn)備長(zhǎng)款羽絨服、厚手套、保溫杯、暖寶寶等保暖抗凍的物品。考研進(jìn)入到復(fù)習(xí)沖刺的關(guān)鍵時(shí)刻，身體不能出差錯(cuò)，影響復(fù)習(xí)和考試，后果不堪設(shè)想。

在飲食方面，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，確保飲食清淡有營(yíng)養(yǎng)，確保自己以健康狀態(tài)參加考試。

并且要進(jìn)行適度的鍛煉，讓焦慮情緒得到釋放，有助于及時(shí)回到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

在冬季疫情防控關(guān)鍵期，考生要常備口罩、免洗手消毒液等防疫物資，盡量減少去人流密集場(chǎng)所，遵守防疫規(guī)定。

每天關(guān)注疫情的時(shí)間不要太長(zhǎng)，專注于當(dāng)下的生活、學(xué)習(xí)，避免負(fù)面訊息過載。出門在外要正確佩戴好口罩。

考研的路是漫長(zhǎng)的，但嚇不走那些敢于追求夢(mèng)想的人。在這個(gè)過程中，你的朋友、同學(xué)可能會(huì)陸續(xù)退出考研大軍，身邊的同學(xué)陸續(xù)找到了工作……一路走來，更多人在選擇中堅(jiān)定了自己前進(jìn)的方向，期待收到你上岸的好消息！