對付拖延癥，首先要找準(zhǔn)“病根”，我們在一開始都是滿懷斗志，要堅持到底不放棄，但隨著時間的推移，一些人的心理就開始產(chǎn)生變化。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了對付拖延癥的方法，希望對大家有幫助。

不要以為時間還有很多

明日復(fù)明日，明日何其多。我們的復(fù)習(xí)時間雖然很長，但每一天都有其不可替代的工作，因為自己的懈怠而不斷的將復(fù)習(xí)工作向后推移，就會發(fā)現(xiàn)我們的時間不斷的被壓縮，逐漸的就會發(fā)現(xiàn)時間比預(yù)想的要緊張的多。所以大家一定要盡早的開始復(fù)習(xí)，不斷地完成自己的復(fù)習(xí)計劃，在看見自己已經(jīng)完成的進(jìn)度時，一定會產(chǎn)生滿足感。

已經(jīng)選擇就不要回頭

考試是自己選擇的，那么就要對自己的決定負(fù)責(zé)。我們的復(fù)習(xí)就是為自己負(fù)責(zé)的過程。想獲得最終的勝利，醫(yī)學(xué)\教育網(wǎng)復(fù)習(xí)是唯一的道路，所以我們要咬緊牙關(guān)向前推進(jìn)，挑戰(zhàn)自己的自制力，每當(dāng)自己堅持不住的時候，就要想一想自己當(dāng)初為什么要報考，夢想激勵法有時候也許真的管用。

勞逸結(jié)合激勵自我

我們會產(chǎn)生厭煩感，大多數(shù)都是因為自己的復(fù)習(xí)到達(dá)了一個瓶頸期，對知識的敏感度已經(jīng)麻木了，這時候適當(dāng)?shù)匕才判菹⒕妥兊煤鼙匾?，通過一些適當(dāng)?shù)倪\動，做一些自己喜歡的事情，消除自己緊張的狀態(tài)，減輕壓力，換一種思維，舒緩神經(jīng)的緊張。當(dāng)你再一次的投入復(fù)習(xí)中，就會發(fā)現(xiàn)思路變得活躍了，復(fù)習(xí)的勁頭又回來了。我們還可以制定一些小的獎懲計劃，當(dāng)自己達(dá)到一定的目標(biāo)時可以給自己一個小獎勵，如果未完成也可以給自己一個小懲罰，不斷的激勵自己向前邁進(jìn)，消除厭煩感帶來的拖延癥。

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