鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師備考巧用生物鐘提高復(fù)習(xí)效率

2019-04-03 19:08 來源：

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每個(gè)人都有屬于自己的作息時(shí)間，并逐漸成為個(gè)人特定的一種行為習(xí)慣，我們稱之為“生物鐘”。下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的這篇鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師備考，巧用生物鐘提高復(fù)習(xí)效率分享給大家，希望對(duì)備考鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師考試的考生提供幫助。

6—8點(diǎn)

機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)入第一次最佳記憶期。

8—9點(diǎn)

神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

10—11點(diǎn)

身心處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，此時(shí)虛度實(shí)在可惜。

12點(diǎn)

人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來。全身總動(dòng)員，需進(jìn)餐。此時(shí)對(duì)酒精仍敏感。午餐時(shí)一桌酒席后，對(duì)下半天的工作會(huì)受到重大影響。

13—14點(diǎn)

午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進(jìn)入24小時(shí)周期中的第二低潮階段，此時(shí)反應(yīng)遲緩，有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到一小時(shí)。

15—16點(diǎn)

身體重新改善，感覺器官此時(shí)尤其敏感，精神抖擻，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可以持續(xù)數(shù)小時(shí)。

17—18點(diǎn)

工作效率更高，體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時(shí)期，試驗(yàn)顯示，這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)期。

19—20點(diǎn)

體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)休息。

20—21點(diǎn)

大腦又開始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)期（也是最高效的）。

22—24點(diǎn)

睡意降臨，人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。

有了合理的時(shí)間段，醫(yī)師君相信各位考友一定會(huì)有好的學(xué)習(xí)效果，也預(yù)祝小伙伴們備考順利，考試通過！

“鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師備考巧用生物鐘提高復(fù)習(xí)效率”的內(nèi)容，由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集，希望對(duì)正在備戰(zhàn)鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師考試的人提供幫助，更多備考資、復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)及技巧，敬請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師欄目。

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