運(yùn)動員維生素餐：

運(yùn)動員特別需要大量的營養(yǎng)素。比賽時最需要的就是能量，其來源是高能量食品——相對于速效能量食品。運(yùn)動員應(yīng)該吃此類食品。運(yùn)動量大的運(yùn)動員比少量運(yùn)動的人需要更多的碳水化合物和蛋白質(zhì)。以高爾夫球運(yùn)動而言，需要在很長的時間里持續(xù)進(jìn)行，也可以說是一種大運(yùn)動量的運(yùn)動。在此請不要忘記，攝取過量的葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、硬糖果時，將使體內(nèi)的水分集中于消化道中醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)收集整理。在需要耐力的運(yùn)動時可能引起脫水癥的發(fā)生。要解渴時，飲用速效能量飲料，如含酸味的飲料、冰凍的罐裝果汁或新鮮果汁最適當(dāng)。

以下是一個很好的補(bǔ)品方案：

B族維生素50毫克，每天2次；輔酶Q10，每天30～100毫克；

二十八烷醇1000微克，每天3次；一水肌酸，可將1湯匙（5000毫克）溶入（非濃縮的）果汁或水中，每天服用。

備選方案：支鏈氨基酸；醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理

二甲砜粉，將1～2勺溶解在8盎司的水中；每次鍛煉前、鍛煉中、鍛煉后服用。