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熬夜常識

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熬夜常識:

面部問題:膚色暗沉,長出小斑點:長期熬夜后,在顴骨和眼下都會出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點,這是因為皮膚代謝緩慢,日積月累的色素?zé)o法順利排出,再加上電腦輻射、過強(qiáng)的燈光,就會造成色素沉淀,而形成斑點。

方法1:去角質(zhì)、再按摩:

晚間洗臉后,要進(jìn)行去角質(zhì),加速脫落老化角質(zhì),讓皮膚獲得新生,然后再使用臉部按摩霜,通過正確的按摩手法,加快臉部的血液循環(huán),促進(jìn)淋巴排毒,激活細(xì)胞,喚顏提色。

方法2:晚上也要用防曬隔離霜:

晚上若是需要在電腦前長期久坐或是要面對強(qiáng)烈的燈光照射,都是需要抹上防曬隔離霜來保護(hù)自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。防曬隔離需要在每4個小時補(bǔ)涂一次。建議防曬隔離霜的產(chǎn)品應(yīng)具有滋潤保濕的功效,以免肌膚過于干燥,而形成各類問題。

肌膚問題:黑眼圈嚴(yán)重:

方法1:在熬夜之前應(yīng)該抹一層厚厚的眼霜,一般來說凝膠、精華類的眼膜應(yīng)用在眼霜后,而質(zhì)地豐厚、營養(yǎng)充足的眼膜應(yīng)該在眼霜前使用。

方法2:在晚間熬夜之時,感覺到眼睛酸澀時應(yīng)該做一套簡單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱后,按壓整個眼瞼,從內(nèi)眼角按壓至太陽穴,再用中指按壓太陽穴,按壓的力道應(yīng)該重一點,還需要稍稍的輕輕上提。

肌膚問題:干燥,難上妝:

方法1:洗臉這一步就應(yīng)該開始保濕,洗臉?biāo)珱?,這樣可以保住皮膚所需的油脂。洗完臉后的護(hù)膚都應(yīng)該以保濕為重,如果皮膚真的是很干的話,最好是敷一片補(bǔ)水面膜和補(bǔ)水眼膜,給肌膚補(bǔ)水,補(bǔ)水后一定要抹上保濕的面霜,以免水分流失。

方法2:將乳液和粉底1:1混合,這一招可以保證底妝的濕度,對付上妝難的問題有明顯的改善。

肌膚問題:水腫:

方法:想要排除身體里的水分,最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩,早上再做一套,這是針對眼部的。臉部的排水腫的按摩法:先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊,以呼氣按、吸氣放的方式,按摩。

經(jīng)常熬夜的人,應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢?一是加強(qiáng)營養(yǎng),應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體??筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表,并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。醫(yī)學(xué).教育網(wǎng)整理常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應(yīng)樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

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