骨質疏松是常見的中老年外科疾病，也是外科主治醫(yī)師考試的內容之一，那么怎么預防呢？醫(yī)學教育網(wǎng)總結如下：

骨質疏松癥的常見風險因素有很多，包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質激素類藥物、發(fā)生過骨折或有骨質疏松癥家族史等。

骨密度檢查

女性一旦到了更年期，或是自測骨質疏松風險較高，應定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況，請醫(yī)生評估骨折風險。若是已確診患有骨質疏松癥的女性應遵醫(yī)囑積極堅持治療。

補鈣和維D

日常飲食中要注意適當多吃富含鈣質的牛奶、芝麻等食品，同時多吃富含維生素D的香菇、海魚、堅果等來幫助人體吸收鈣質，多曬太陽也有類似作用，或者適當補充維生素D補劑。菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進骨骼代謝，增強骨骼，也應適當多吃點。

鍛煉莫乏懶

每周應鍛煉3～4次，每次30～40分鐘。鍛煉項目可以多樣化，抗阻訓練和力量訓練相結合，比如，舉啞鈴、仰臥起坐、武術和瑜伽等。

劣習全拋掉

吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。

另外，臨床發(fā)現(xiàn)，體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質疏松。因此，對于女性而言，最好別過度追求苗條。

上述“怎樣避免年紀大了得骨質疏松？怎么預防骨質疏松？”信息由醫(yī)學教育網(wǎng)提供，考生可參考，更多外科主治考試內容可學習網(wǎng)校外科主治在線輔導課程！