APP下載
微 信
您的位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 實(shí)用技術(shù) > 中醫(yī)藥行業(yè)動(dòng)態(tài)

《本草綱目》版經(jīng)絡(luò)健身操怎么練?“五窩一溝”健身法學(xué)起來(lái)~

最近毽子操火爆全網(wǎng),但有些老年人或脊柱、關(guān)節(jié)有損傷的人群難以適應(yīng)這類(lèi)高強(qiáng)度的鍛煉,不妨試試這套人體經(jīng)絡(luò)健康操——“五窩一溝”健身法,一起操練起來(lái)。

何謂“五窩一溝”?

五窩即枕骨窩、鎖骨窩、腋窩、肘窩、腘窩,一溝是指腹股溝。此六區(qū)是人體經(jīng)絡(luò)氣血易阻區(qū),經(jīng)常拍打此六區(qū)有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的作用。練習(xí)本操無(wú)需認(rèn)穴找穴,拍打位置明確,容易操作,便于掌握,功效顯著。

練習(xí)人體經(jīng)絡(luò)健康操具有疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血的作用,可以根據(jù)自身實(shí)際情況,有針對(duì)性地加強(qiáng)某一式的操練,也可以整體習(xí)練。日常保健可每天練習(xí)1~2次,每次每個(gè)區(qū)拍打120下,如痧象明顯,可等痧退再進(jìn)行拍打。

健康操具體步驟

開(kāi)式:搓勞宮

方法:雙手合十于胸前,一上一下交替進(jìn)行搓擦,然后再搓擦背勞宮,左右背勞宮交替進(jìn)行搓擦。

作用:勞宮穴位于手心,搓勞宮有清心火、安心神的作用,可強(qiáng)壯心臟,常用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

拍打枕窩法

位置:此窩在后腦區(qū),即枕骨下方凹陷之處。

作用:此區(qū)是督脈通行之處,經(jīng)常按揉拍打此區(qū),有疏通督脈、提神醒腦的作用,有助于預(yù)防腦血管病的發(fā)生。

拍打鎖骨窩法

位置:在鎖骨正中的上下方各有一凹陷區(qū), 即鎖骨上窩和鎖骨下窩。

作用:胃經(jīng)的缺盆穴位于鎖骨上窩區(qū),肺經(jīng)的中府穴位于鎖骨下窩區(qū)。經(jīng)常按揉拍打此區(qū),有疏通肺經(jīng)、胃經(jīng)氣血,增強(qiáng)肺和胃功能的作用。

拍打腋窩法

位置:上肢與軀干連接處的內(nèi)側(cè)下方即是腋窩。

作用:此窩是最易發(fā)生肝氣郁滯的區(qū)域,經(jīng)常按揉拍打此區(qū),有疏肝解郁、行氣止痛之功效。

拍打肘窩法

位置:肘窩即肘部?jī)?nèi)側(cè),上臂與下臂的連接處。

作用:此區(qū)是肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)的通行之處,經(jīng)常按揉拍打此區(qū),有疏通心肺氣血,維護(hù)增強(qiáng)心肺功能的作用。

拍打腘窩法

位置:此區(qū)在膝關(guān)節(jié)后方,即大腿與小腿連接的區(qū)域。

作用:此區(qū)是膀胱經(jīng)經(jīng)氣通行之處,經(jīng)常按揉拍打此區(qū),可疏通膀胱經(jīng)氣血,對(duì)遺尿、小便不利等癥有調(diào)治作用。

拍打腹股溝法

位置:腹股溝為下腹部?jī)蓚?cè)的三角形區(qū)域,連接腹部和大腿。

作用:此區(qū)是多條下肢經(jīng)脈交匯之處,經(jīng)常拍打此區(qū),有助于維護(hù)下肢經(jīng)脈氣血暢通,適合下肢活動(dòng)不利的老年人日常調(diào)理。

收式:叩打神闕和命門(mén)

位置:神闕即肚臍,命門(mén)位于第二腰椎棘突下。

作用:神闕和命門(mén)是人的先天真陰真陽(yáng)的聚集之處,叩打此二穴有培元固本、回陽(yáng)救脫、和胃理腸、強(qiáng)健腰膝之功效,還可用于調(diào)治虛損腰痛、遺尿、泄瀉、腹痛、陽(yáng)痿、早泄、赤白帶下、月經(jīng)不調(diào)、脫肛等癥。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來(lái)越重視養(yǎng)生,說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到,才能夠使我們的身體越來(lái)越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái),記得一定要堅(jiān)持下去,千萬(wàn)不可半途而廢。

康復(fù)

(點(diǎn)擊上圖了解詳情)

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“河南:二級(jí)中醫(yī)康復(fù)醫(yī)院中醫(yī)類(lèi)別醫(yī)師占比不低于60%”全部?jī)?nèi)容,想了解更多中醫(yī)康復(fù)理療師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年,專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助,贏得了的廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴(lài),未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

掃碼關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)大健康崗位能力提升報(bào)名中心 不錯(cuò)過(guò)重要~

編輯推薦
    • 免費(fèi)試聽(tīng)
    • 免費(fèi)直播
    小兒推拿保健師 課程講座 免費(fèi)試聽(tīng)
    折疊
    您有一次專(zhuān)屬抽獎(jiǎng)機(jī)會(huì)
    可優(yōu)惠~
    領(lǐng)取
    優(yōu)惠
    注:具體優(yōu)惠金額根據(jù)商品價(jià)格進(jìn)行計(jì)算
    恭喜您獲得張優(yōu)惠券!
    去選課
    已存入賬戶(hù) 可在【我的優(yōu)惠券】中查看