“我一到春季就爛嘴巴，眼睛干癢，還耳鳴頭暈，醫(yī)生說我是‘上火’了。”趙女士說，好不容易到了春暖花開的季節(jié)，因?yàn)椤吧匣稹眳s惹得她很是煩惱。春為一年之始，是萬物生長的季節(jié)，人體陽氣長而陰氣消，此時若不注意，很容易“上火”。

春季“上火”的原因很多，但總體來說是由于各種原因?qū)е律眢w陰陽失調(diào)引起的。

春季肝氣當(dāng)令，是肝氣最足、肝火最旺的時候。肝主情志，養(yǎng)肝不當(dāng)會影響到人的情緒，導(dǎo)致情緒急躁、肝火旺盛，造成口干口苦、目赤腫痛、眩暈等癥狀。

多風(fēng)干燥 

春季多風(fēng)，尤其北方地區(qū)“春燥”現(xiàn)象更明顯。人體代謝增強(qiáng)，水分更容易流失，容易造成口干咽干、牙齦腫痛、眼干、頭暈耳鳴等“上火”情況。

冬季人們喜歡吃些溫?zé)崾澄锉Ｗo(hù)強(qiáng)壯陽氣，到了春季，如果這個習(xí)慣延續(xù)下來，很容易引起胃腸的積熱，導(dǎo)致出現(xiàn)胃部灼熱疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”癥狀。

春捂過度 

“春捂秋凍”是很好的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，“春捂”是保護(hù)陽氣，助陽升發(fā)。但春捂要有法，有些人不論什么情況都把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)地、緊緊地，這樣反而容易導(dǎo)致內(nèi)熱積蓄而出現(xiàn)各種內(nèi)火上升的癥狀。

生活不規(guī)律、工作壓力變大、睡眠不足等情況容易引起身體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致“上火”。

各種上火對策

多吃豆芽

春季氣候干燥，新鮮蔬菜食用過少后，營養(yǎng)失調(diào)，就易出現(xiàn)口瘡。被古人稱為“種生”的豆芽最適合在春季吃。這是因?yàn)槎寡磕軒臀迮K從“冬藏”轉(zhuǎn)向“春生”，豆芽還可清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃。

還可以多吃些野菜如芥菜、馬齒莧、車前草、榆錢、竹筍等，涼拌、清炒、煮湯都不錯。另外，春季喝湯應(yīng)該以蘿卜、冬瓜、番茄、海帶為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯要清淡味鮮。 

煎芝麻核桃湯

胃腸道的春燥一般是消化、排泄問題，所以給腸胃滅火要著重從這兩方面入手。但春燥引起的便秘，宜潤不宜瀉，可以通過芝麻核桃湯潤腸食療——將黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取適量，炒熟后拌上蜂蜜，用溫水沖服即可。

或買些決明子，每次取15克，放入砂鍋中，加入清水用大火煮沸再改成小火煎30分鐘，去雜質(zhì)留下藥液加入少許蜂蜜，每天早上空腹時飲用。

喝溫開水

春天內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀長痘痘。解決這個問題，最好的方法就是多喝水。

每天的飲水量要保持在1300毫升左右才行，上火時可以適當(dāng)?shù)貨_點(diǎn)檸檬蜂蜜水喝——取新鮮檸檬一只，蜂蜜適量，一個干凈的玻璃罐子備用；將檸檬切成薄片放入玻璃罐子中，倒入蜂蜜沒過檸檬，將玻璃罐口封緊，放入冰箱內(nèi)；第二天從中取檸檬片用溫開水沖服即可。

冰糖雪梨

如果咽喉常感到干癢腫痛，或者出現(xiàn)干咳，可以吃梨降火。做法上，可以用水煮一煮梨，放一點(diǎn)冰糖，自制冰糖雪梨，能止咳又能下火。但其實(shí)削皮生吃梨，清火的作用更強(qiáng)一點(diǎn)。

涼拌蓮藕

如果上火出現(xiàn)口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便干等，多是胃里有火，推薦吃點(diǎn)蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。同時，對于夏天胃火重的人，推薦適量吃些西瓜。

枸杞泡水

若有手腳心發(fā)熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰酸背疼，往往是有腎火的表現(xiàn)。對于此類上火的人，建議用枸杞、菊花泡水喝。

蓮子心茶

出現(xiàn)心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關(guān)。小便發(fā)黃、小便發(fā)熱也與心火有一定的關(guān)系。

推薦吃蓮子。蓮子可直接吃，可煮粥、泡茶；不怕苦的人可以多放一點(diǎn)蓮子心，效果更佳。

怎么預(yù)防春季“上火”呢？要做到以下幾點(diǎn)：

春天便秘、口干等癥狀大多是因春燥“上火”所致。最簡單的預(yù)防方法就是多喝溫水，所以也說溫開水是春季防病治病的第一飲品。

飲食得當(dāng) 

要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果。還應(yīng)多吃蜂蜜、西紅柿、蘿卜、梨等有清熱潤燥作用的食物。辛辣刺激、油膩的食物要少吃。

春捂方法要得宜，宜“下厚上薄”。“下厚”以利于春陽之氣升發(fā)；“上薄”以防陽氣升發(fā)太過。衣著寬松，不要太緊。

“捂春”應(yīng)因人、因時而定，根據(jù)天氣變化適時增減衣服。老人和孩子身體御寒能力差，容易受到倒春寒的侵襲，“捂春”的時間需要長一些，但不要捂得太過以免生內(nèi)熱。

生命在于運(yùn)動，萬物復(fù)蘇，人體經(jīng)過一個冬天的蟄伏，也要到戶外運(yùn)動一下，運(yùn)動后要補(bǔ)充足夠的水分。

要學(xué)會控制自己的情緒。當(dāng)遇到不愉快的事情時，要學(xué)會及時傾訴，不要憋在心里，也不要大吼大叫。如果生活壓力大，也要懂得緩解壓力，保持情緒平穩(wěn)、愉快。

蒲公英茶：取蒲公英干品10~30克，代茶飲。蒲公英被稱為春季最好的“排毒草”，入肝、胃經(jīng)，有清熱解毒、消癰散結(jié)的功效。

沙參玉竹茶：沙參5克，玉竹5克。沸水泡，代茶飲即可。

枸杞菊花茶：枸杞子5克，菊花5克；沸水泡，代茶飲，可根據(jù)口味適量加入冰糖。枸杞菊花茶有清肝瀉火、養(yǎng)肝明目的作用。

合谷穴：手背第1、2掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。出現(xiàn)口干、牙疼、鼻子流血、眼睛紅腫、便秘等癥狀可以按摩合谷穴來緩解病癥。

內(nèi)庭穴：位于足背2、3趾間，主治由于脾臟有熱而引起的口臭、皮膚干燥、咽喉腫痛、腹脹等癥狀。

太沖穴：位于足背大腳趾與二腳趾縫上兩橫指處。中醫(yī)認(rèn)為，太沖穴可以緩解肝火過旺帶來的不適，如頭暈、易怒或者睡眠質(zhì)量下降、身體悶熱等。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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