自從有了娃，老父母親們總是謹慎又謹慎，生怕給娃吃錯了。

全母乳階段，辣的、涼的，通通不敢吃；

娃 6 個月以后，可以添加輔食了，寶媽的焦慮就到了巔峰。

因為對輔食了解不全，就算是很小心，也還是容易吃出各種狀況：寶寶吃了拉肚子、過敏……各種案例比比皆是。

可見吃輔食，可不是吃飽就行了。想要娃吃得安全、營養(yǎng)補得全面，這些容易踩的坑，媽媽們一定得避開。

避開輔食三大坑

養(yǎng)出健康娃

? 誤區(qū)一：輔食保存不當，做完放涼才放冰箱

1歲以內的寶寶，以泥狀輔食為主。家長輔食制作多了，一般會晾涼以后放冰箱備用。

這里就有一個隱藏的坑。

晾涼過程中，如果食物徹底暴露在空氣里，就容易滋生細菌。即使后續(xù)冷凍保存，細菌也會隨時間增加而增加。

正確的做法是：將將剛做好的輔食放入有蓋的容器，直接蓋上蓋子，稍微放涼（高于室溫狀態(tài)），再放入冰箱保存。

如果是放冷藏室（ 4 ℃ 以下），最好在 1～2 天內吃完哦。

? 誤區(qū)二：寶寶吃肉咬不動，長大些再吃

經常有家長會覺得，肉類不好消化，即便寶寶可以吃輔食了，也要晚一點吃肉。

但這種想法，其實是錯誤的。寶寶 4～6 個月左右，開始添加輔食時，就可以適量吃肉了。

肉類屬于高密度食材，比湯、粥這類食物營養(yǎng)更豐富，可以提供優(yōu)質蛋白質。而蛋白質正是構成人體骨骼肌的，最重要營養(yǎng)素之一。

同時，添加輔食初期的寶寶，也需要預防缺鐵性貧血，豬、牛、羊肉等紅肉，正含有豐富的血紅素鐵，也能給寶寶提供這方面的營養(yǎng)。

如果擔心純肉寶寶不好嚼，或者吃肉吞咽時惡心，可以加工成肉泥，與淀粉類食材混合起來，再給寶寶食用。

? 誤區(qū)三：寶寶要健康飲食，盡量不能吃油

寶寶吃輔食，以清淡為主會更好。鹽、糖、味精這類調料可以不吃，但不吃油可不行。

除了奶、畜禽肉、堅果和植物的種子等食物以外，食用油是寶寶攝取脂肪的重要來源之一。

脂肪能為寶寶提供生長發(fā)育需要的能量；

脂肪是構成人體細胞的重要成分，合成某些維生素和激素的前體物質；

不僅能促進脂溶性維生素 A、D、E、K 的吸收，還能提供必需脂肪酸亞油酸和 α-亞麻酸。

所以 6 個月以上的寶寶，是可以吃油的。

可以根據寶寶的月齡，適當?shù)匾?guī)律性地添加：1 歲前，推薦每天攝入油 0～10g，1～2 歲推薦每天攝入油 5～15g 。

在油的選擇上，考慮到寶寶的營養(yǎng)，可以和成人一樣富含油酸、亞油酸、α-亞麻酸的三類油換著吃，如果是寶寶素食較多，優(yōu)先選擇富含 α-亞麻酸的油。

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