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多吃哪些食物能讓身體健康?

2020-11-18 19:16 醫(yī)學教育網
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“多吃哪些食物能讓身體健康?”相信是準備參加社區(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓的朋友比較關注的事情,為此,醫(yī)學教育網小編整理內容如下:

俗話說民以食為天,所有的營養(yǎng)物質都從食物中獲取,不同食物能帶來不同的好處。尤其是某些食物,能讓身體變得更加健康完美。那么,冬天吃哪些食物可以養(yǎng)顏又養(yǎng)生呢?

多吃哪些食物能讓身體健康?

1、全麥面包能消除壞情緒

當情緒波動過大時可選擇甜食,含有的碳水化合物能夠刺激大腦分泌出5-羥色胺,緩解精神壓力,幫助消除不良情緒。但是簡單的碳水化合物會讓血糖波動過大,讓心情變得更加糟糕,可以選擇復雜碳水化合物,比如全麥面包或者扁豆。

2、綠茶能滋潤頭發(fā)

頭發(fā)發(fā)黃分叉或者油膩的人群,每天可以喝2~3杯綠茶,因為含有的咖啡因能減少化學物質分泌。

3、牛奶能緩解月經前不適感

當身體缺鈣時會讓情緒波動過大,誘發(fā)嚴重腹絞痛以及腹脹等月經前不適感,每天只要補充1200毫克鈣就能減少此類癥狀,所以每天可以喝2~3杯牛奶。

4、葡萄能改善皮膚細紋

細胞代謝過程中會產生大量自由基,對皮膚帶來很大傷害,引起皺紋或者皮膚灰暗。葡萄中含有的抗氧化劑能修復自由基引起的皮膚干燥,淡化皺紋,防止皮膚松弛下垂。每天吃兩串葡萄就能滿足身體對維生素C需求,防止皮膚中彈性蛋白流失。

5、核桃和魚肉能去除青春痘

多吃含歐米伽三脂肪酸食物能防止皮膚受到感染,增強皮膚抵抗力,避免出現粉刺或炎性痤瘡。如果想去除青春痘,不妨選擇亞麻籽、核桃或者魚肉試一試。

6、原味酸奶能清除口臭

口臭是因為喉嚨部位牙齒尖和舌頭上出現大量細菌,不能通過咀嚼口香糖的方式來清新口氣,因為口香糖含有的糖分多,加快微生物生長,導致口臭更嚴重,不妨選擇原味無糖酸奶來清除口腔中引起發(fā)臭的硫化物。

7、蘋果加花生醬能讓精力更加充沛

蘋果和花生醬搭配在一起,含有大量蛋白質和膳食纖維延長在胃腸道中消化時間,不停為身體補充能量,能讓人們精力變得更加充沛。

溫馨提示

平時可以多吃以上食物來保健身體健康,另外每天可以吃一個雞蛋,含有的角蛋白呈能讓指甲變得更加堅硬。均衡為身體攝入營養(yǎng),避免挑食和偏食,遠離辛辣刺激食物,不能吃生冷、寒涼食物。

以上是醫(yī)學教育網小編整理的“多吃哪些食物能讓身體健康?”全部內容,想了解更多社區(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓知識及內容,請點擊醫(yī)學教育網。醫(yī)學教育網成立至今已有15年,專注醫(yī)學考試培訓教育,已經為數百萬學員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴,未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你,提供便利的學習資源及優(yōu)質的服務。

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