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四十三個健康基本小常識

2019-03-11 11:51 醫(yī)學教育網(wǎng)
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健康是大家越來越關(guān)注的話題,那日常生活中我們該怎樣做才更有利于身體健康呢?下面就隨小編一起來看看吧!

1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。

2、雞蛋膽固醇比較高,每天吃多少雞蛋要因人而不同,年輕人可以吃多點,中老年人以每天不超過1個為宜。

3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時。

5、女生月經(jīng)來時,不要喝綠茶,反正茶類的不要喝就對了,多吃可以補血的東西。

6、喝豆?jié){時,不要加雞蛋及紅糖,也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。

8、有人認為早上醒來,先喝一杯淡鹽水,可以預(yù)防結(jié)石,但是養(yǎng)生學者宋一夫指出,早晨是人體血壓升高的 第一高峰,喝淡鹽水會使血壓升高?!?】9、睡前三小時不要吃東西,會胖。

10、少喝奶茶,因為高熱量、高油,沒有營養(yǎng)價值可言,長期飲用,易患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座,人體應(yīng)遠離30公分以上,切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水,膀胱癌不會來。

15、白天多喝水,晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

18、下午五點后,大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。 適當服用催眠藥有利健康。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 失眠可適當服用催眠藥。

22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發(fā)因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。

26、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑。

28、蘋果:機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期:月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。

31、抽煙:關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。

32、飲酒導致肝硬化,引發(fā)肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化,引發(fā)口腔癌。

34、食物過于精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會引發(fā)胃癌。

35、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時,導致食道癌、胃癌。

36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙,拒吸二手煙。宋一夫指出,吸煙者患肺癌的概率是不吸煙者的13倍。

38、適量飲酒,不拚酒,不醉酒。

39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食,不過量。

43、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

以上就是小編為大家整理的有關(guān)健康的四十三個基本小常識的相關(guān)內(nèi)容,想了解更多護理理論知識請關(guān)注醫(yī)學教育網(wǎng)。

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