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很多寶媽都在說，產后實現(xiàn)身材恢復基本無望，但其實不是的，只要掌握好時間基本上是沒有什么問題的，那么產后恢復身材的最優(yōu)時間是什么時候呢？

產后45天你可以嘗試制定減肥計劃。不過，考慮到你的身體還未完全恢復，這個時期建議你通過改善飲食結構等方式進行減肥。常見有效的減肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養(yǎng)價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態(tài)，還能增強免疫力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。

如果媽媽們錯過了產后恢復身材最優(yōu)時間里的黃金期和理想期，那就不要錯過產后一年半至三年內的有效期了，這是產后女性的恢復末期。在這個階段，應采取輔助措施——收腹衣，使身體機能達成最優(yōu)平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。訓練能夠很好的幫助恢復由于受孕導致的腹部肌肉分離，以及產后受損的骨盆底肌。

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