長時間面對計算機的電腦族，很容易感覺眼睛疲勞、酸澀，從護眼、愛眼的角度講，電腦族不妨多吃一點具有護眼作用的食物。

　　1.高蛋白飲食豆類、禽蛋類、肉類都含有很多優(yōu)良的蛋白質(zhì)，電腦族一定要多吃。

　　2.維生素飲食綠葉蔬菜、新鮮水果等維生素含量豐富，能很好的調(diào)節(jié)電腦族的眼部神經(jīng)。

　　3.磷脂飲食海產(chǎn)品、核桃、蛋黃等含有大量的磷脂，磷脂有大腦的能量來源之稱。

　　4.護眼飲食牛奶、奶油、西紅柿等食物對眼睛很有好處，是電腦族應(yīng)該多吃的愛眼飲食。

　　5.明目茶菊花茶、柿葉茶對眼睛有很好的保護作用，能夠防輻射、抗衰老，電腦族應(yīng)該經(jīng)常喝。

　　護眼藥膳推薦1.淮杞玉竹牛肉湯配料：30克淮山，30克玉竹，10克杞子，150克牛肉，適量調(diào)味料。

　　做法：將牛肉洗凈，切片；淮山、杞子和玉竹分別洗凈；用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時，加入調(diào)味料即可。

　　2.枸杞海參鴿蛋湯配料：25克海參，150克鴿蛋，25克枸杞子，適量姜等調(diào)料。

　　做法：將海參切成條狀，把蔥、姜切成碎末備用；將蔥姜爆炒后，加入適量水，把海參放入鍋內(nèi)，水開后，加入調(diào)料，鴿蛋，用大火煮20分鐘后放入枸杞子，改為小火燉10分鐘左右，即可食用醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)|搜集整理。