為了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好，但容易受到天氣或場地條件的限制，因此很想找到一種既簡便又不受限制的健身辦法。

　　抖動，就是由自身發(fā)動的渾身顫抖?；咀藙菔钦玖?，挺胸，兩眼微閉，雙腳分醫(yī)學教|育網搜集整理開與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。抖動頻率和時間可因人而定，一般可做20分鐘，最長不超過半小時。只要沒有不適之感，抖的快慢和持續(xù)時間長短，都不會產生副作用。

　　這種“抖動功”簡單易學，時時處處可做，戶內室外，陽臺床頭，凡有立足之地就有練功的條件。因此，許多得益于抖動健身的人們，都有這樣的體會：一日抖三抖，能活九十九。