預(yù)防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現(xiàn)介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。

　　叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進(jìn)消化機(jī)能。

　　鼓漱方法：咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

　　運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉(zhuǎn)動等到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　牙齦按摩法：需先進(jìn)行牙周潔治術(shù)。一種是在刷牙時進(jìn)行，將刷毛以外45度壓于牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當(dāng)刷毛放松時局部血管擴(kuò)張充血，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。