常聳肩可防頸椎病

2011-02-17 13:58 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

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　　頸椎病發(fā)病率比較高，可發(fā)于任何年齡，尤其辦公室人群比較常見，已經(jīng)不只是40歲以上的中老年人的專利。常聳肩可有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

　　做時(shí)要挺胸拔頸，兩臂自然垂直于體側(cè)，兩肩盡量向上聳起，讓頸肩有破脹感。兩肩聳起后停一秒鐘，再將兩肩用力下沉，一聳一沉為一次?？梢噪S時(shí)隨地做，每天總數(shù)達(dá)100～120次，效果極佳。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理

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