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提肛運動防痔瘡

2011-02-17 13:57 醫(yī)學教育網
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　　如果您嫌這種方法麻煩，那提肛運動就再適合不過了。先全身放松，將臀部和大腿用力夾緊，舌抵上腭，然后用鼻慢慢吸氣，同時將肛門提起，包括會陰部。稍稍停頓5秒后，緩緩呼氣，并放松肛門。重復做10～20次即可。其次可以多做一些運動，像慢跑、氣功、太極拳之類的運動都可以，只要自己喜歡，每天鍛煉半小時，一樣能遠離痔瘡的造訪。醫(yī)學`教育網搜集整理

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