1.多吃高蛋白（蛋白補充產(chǎn)品，蛋白補充資訊）的食物。蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊）是人體細胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

　　2.多吃含維生素（維生素產(chǎn)品，醫(yī)學教`育網(wǎng)搜集整理維生素資訊）高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。 據(jù)統(tǒng)計，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

　　3.多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

　　4.多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。