氣候干燥的冬天不僅是對(duì)皮膚的考驗(yàn)，對(duì)人的頭發(fā)也是十分不利的。因?yàn)槎飙h(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。如果這時(shí)人體的營(yíng)養(yǎng)攝入跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。從生理代謝角度來(lái)說(shuō)，脫發(fā)本是一種正?，F(xiàn)象，尤其是在冬天。

　　但如果每天掉發(fā)頻繁，超過(guò)100根/天，就應(yīng)該認(rèn)為是脫發(fā)病了。因此，如果人們感覺(jué)一入冬，頭發(fā)明顯比平時(shí)掉得多，就應(yīng)該注意從生活等各方面進(jìn)行調(diào)理，以減輕脫發(fā)的程度。

　　一、防曬

　　仍要注意防曬冬天陽(yáng)光中的紫外線含量并不比夏天驕陽(yáng)時(shí)少，尤其是天氣干燥、陽(yáng)光猛烈的日子，不能忘記防曬，戶(hù)外活動(dòng)也應(yīng)該盡量打傘，以減少對(duì)頭發(fā)的損害。

　　二、減少洗頭次數(shù)

　　洗頭不要過(guò)頻干燥的冬天，有人一感覺(jué)脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)搜集整理。冬天應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1～2次就足夠了。

　　洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類(lèi)型；盡量少用堿性大的香皂洗頭；要多用護(hù)發(fā)素；還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點(diǎn)食鹽和醋洗頭，這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。

　　三、調(diào)整飲食

　　調(diào)理好飲食頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類(lèi)、海帶等；在飲食上還可多安排些滋陰潤(rùn)肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B2，這些對(duì)預(yù)防脫發(fā)等都有較好的作用。