晨起，傾聽身體的聲音

　　身體會說話嗎-其實它每天早上都在跟你進行對話，只是你毫無察覺而已！早晨，代表著一天的開始，也意味著身體即將在此時蘇醒且蓄勢待發(fā)，準備為接下來一整天的活動而展開熱身。

　　所謂“日有所思，夜有所夢”這句話是很有根據(jù)與道理的。人在夜晚作夢時，會將白天所發(fā)生的事情一一地咀嚼消化，然后透過睡眠建構(gòu)新的自我，而那段時間就在早晨！這時候，身體在睡眠中會照顧并準備開始運作身體里的內(nèi)臟與肌肉筋骨。

　　早晨的到來，身體最知道

　　我們每天早上醒來的時候，身體都會很自然地和我們“對話”，好像在問：“這是誰的身體”——這就是一種自我身體覺醒的作業(yè)。

　　老祖先秉持“日出而作，日落而息”，其實就是古老智慧的最佳印證。他們深深認為，早晨這段時間才是一天中最精華的，而東方思想中的陰陽五行說，也認為世界是由上下、左右、表里、強弱、動靜等陰陽兩極所構(gòu)成。早晨與夜晚是如此，肉體與心靈是如此，肉眼可見與不可見之物也全都是由這兩者的平衡所構(gòu)成。

　　若以陰陽來說明，身體的筋骨肌肉可分為內(nèi)部肌肉與外部肌肉，神經(jīng)也可分為交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)；另外，腦中也有離合器（扁桃體）和煞車（前頭葉）。而從陰陽的角度來說，外部肌肉、交感神經(jīng)、腦的離合器都屬陽，內(nèi)部肌肉、副交感神經(jīng)、腦的煞車都屬陰。

　　早晨更要細心呵護身體

　　現(xiàn)代社會下的我們，可說都是處于陽極盛而陰極衰的時代。盡管很多人把自己外部的肌肉鍛煉得很健美，但每天晚上卻很晚才睡，交感神經(jīng)總是長時間不停地在工作，腦中的離合器也始終踩著不放。

　　要保持身體的平衡，就必須保持兩極的平衡，晚上要好好地睡，儲存能量，在早上時釋放出來，讓身體有陰與陽的正常循環(huán)。在都市里，地面上鋪滿了柏油，使得我們甚少有機會和土地親近，也不太能感受到自然，而自然正是陰陽循環(huán)的一部分。醫(yī).學教育網(wǎng)搜集整理我們的身體原本就有“在晚上提高排出每天活動下來所累積的毒素”的功能，并在早晨大量排出。因此，在早晨的時候，我們更要給身體最細心的呵護，才能與自然取得平衡。

　　晨光的功能無可代替

　　從38億年前，有生命以來開始，晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響；而能善于利用一日之變化的生物，則在進化過程中生存下來。進化的結(jié)果，讓地球上所有生物的遺傳基因當中，幾乎都有24小時的生理時鐘。

　　生活在24小時不眠不休的現(xiàn)代人，我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘，我們在熬夜之后或睡眠不足的早晨，才能依然精神奕奕地工作，當然很多時候我們正為了時差沒調(diào)整過來而苦。所以，與我們生理時鐘關(guān)系最密切的，就是“睡眠”。

　　雖然工業(yè)革命之后，電燈改變了人類的生活作息，即使入夜，也可以因為燈光的照明，讓你的“夜晚比白天更美麗”；但是，這么亮對身體并非有好無壞。夜晚時長時間待在明亮的地方，會讓腦中的時鐘誤以為當時是白天。長期這樣的“誤以為”，會使我們體內(nèi)生理時鐘大亂，大腦如果將夜晚誤以為是白天的話，會造成：該睡覺時睡不著，該醒時就會困得不得了。而且，晨光能使人體激發(fā)出一股不可思議的思考力量，是燈光無法取代的。

　　盡早調(diào)回亂掉的生理時鐘

　　如果要將亂掉的生理時鐘調(diào)整回來，其實也只能靠明亮的光線了。經(jīng)常依賴照明而在晚上活動的人，就會漸漸變成夜貓子，到了隔天早晨，再照照晨光就會重新變成日行性動物了。不過令人擔憂的問題，就是變成夜貓子之后，醫(yī).學教育網(wǎng)搜集整理早上就會怎么樣也爬不起來，也就錯過了轉(zhuǎn)換成日行性動物的最佳時機，之后每個夜晚就會愈睡愈晚，最后變成惡性循環(huán)。

　　許多有睡眠障礙的人當中，有很多是因為生理時鐘變亂的結(jié)果。專業(yè)的睡眠中心會以“光療法”進行改善，不過這種療法只有早上才有效，如果是睡到中午才起來的話就沒效了；到了晚上才進行的話，則會造成反效果。有研究指出，早晨的光不僅對體內(nèi)生理時鐘有影響，更能增加讓身體蘇醒過來的荷爾蒙，重要性大增。

　　或許未來有一天，人們可能只要吃顆藥就能輕松控制生理時鐘，但它應(yīng)該怎樣也無法取代“自然”的晨光功能。