女孩要保持苗條身材，應(yīng)如何飲食，每星期同一天、同一時(shí)間衡量自己的體重，并記錄在自己的體重卡上。

　　當(dāng)逐漸習(xí)慣新飲食習(xí)慣后，擬定減肥計(jì)劃書，例如每星期減一磅。逐漸減肥法比體重突跌節(jié)食法更易維持。

　　曾有一位肥胖的朋友到減肥中心去減肥。他們限制她的食量，天天計(jì)算進(jìn)食之卡路里。結(jié)果體重果真大跌，但她卻夜夜在睡夢(mèng)中掉淚，夢(mèng)見最愛吃的炸雞、蛋糕，垂涎三尺。最后終于受不了精神折磨而放棄，在短期內(nèi)不但體重日升，而且還比原本的體重更重。

　　若兩餐之間感到饑餓，可喝些熱飲料或咀嚼芹菜。

　　在飯前喝少量開水，可助你不至于覺得過餓。

　　在用飯前吃塊水果，胃口才不會(huì)太大。

　　用餐時(shí)最好“干”吃，因?yàn)轱嬃蠒?huì)令胃酸變稀薄而不易消化食物。

　　慢慢咀嚼食品，那么你才不需要吃得過多。

　　吃大量蔬菜，菜也不要炒得過熟。

　　每日吃一粒多種維生素丸。

　　脂肪若短暫“停留”在腹部，能避免肚子挨餓而產(chǎn)生劇痛。脂肪也能幫助多余的淀粉及蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量。因此可吃"適量"的肉類、魚、乳酪、火腿、雞蛋，少許的豬油、植物油、牛油也無妨。

　　喝茶或咖啡時(shí)避免加白糖，可以糖精調(diào)味。

　　少吃面包、蛋糕、餅干、白飯、沙露米、意大利面食、布丁、臘腸、餡餅、花生、湯汁、醬料、濃湯、果醬、糖漿、甜品、罐頭水果、果子凍等含高糖分、高淀粉的食品。