對象：60歲男性（男性食品），輕體力勞動者。

　　以下食譜供能量（能量食品）2000千卡，蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）71克，其他營養(yǎng)素基本符合老年人要求。

　　早餐饅頭（標準粉40克），牛奶臥雞蛋（牛奶250克、雞蛋40克）。

　　午餐烙春餅（標準粉70克），炒合菜（豬肉25克、綠豆芽100克、醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理菠菜100克、韭菜20克、粉條20克、植物油10克、醬油、鹽適量），紅豆小米粥（小米35克、紅豆15克）。

　　晚餐米飯（粳米150克），香菇（香菇食品）燒小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高湯、蔥、姜、料酒、鹽適量），炒胡蘿卜絲（肥瘦豬肉10克、胡蘿卜50克、冬筍50克、植物油5克、姜、醬油、鹽適量），菠菜紫菜湯（菠菜50克、紫菜10克、雞湯、料灑、味精、鹽適量）。

　　晚點 桔子50克。