第一就是營養(yǎng)要均衡，多吃谷物粗糧，少油低鹽低糖，控制食入量。

　　二是鍛煉，每天至少走3公里。

　　三是飲水，每天喝6~8杯足夠清潔的水。醫(yī)學`教育網搜集整理

　　四是陽光，多到戶外去接受陽光，自然心情就會舒暢，還能幫助鈣的吸收。幫助鈣吸收最主要的物質維生素D3需要陽光實現(xiàn)轉化，才能使我們身體有充足的鈣。

　　五是節(jié)制，主要是節(jié)制不良的嗜好和欲望。不吸煙、少喝酒、不吸毒、不性亂。醫(yī)學`教育網搜集整理

　　六是空氣，就是要我們多到大自然中去呼吸新鮮空氣。

　　七是休息，就是要注意勞逸結合，平時要注意休息。醫(yī)學`教育網搜集整理

　　最后一個是信念，確立正確的人生觀，按照科學的指導，保持樂觀與平和的心態(tài)。