前推八匹馬：

先做站勢(shì)，叉腰之雙手變成直掌（四指并攏向前，拇指朝天與四指約成直角）于兩脅待勢(shì)。蓄勁于肩臂指端，兩臂徐徐運(yùn)動(dòng)向前（偏內(nèi)方）推動(dòng)至肘直，掌與肩同高，臀略收，胸微挺，頭勿盼顧，兩目平視，呼吸自然。然后運(yùn)動(dòng)手臂，緩緩曲肘，收掌于兩脅。鍛煉時(shí)可按上述動(dòng)作來(lái)回推收3到5次，然后將置于兩脅之直掌化俯掌緩緩用勁向后下方按壓，至肘直而成伸臂撐掌勢(shì)。在推掌或收掌時(shí)，下肢仍要使勁。