維生素A攝取量簡介

2013-10-29 17:57 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

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維生素A攝取量：

1、對維生素A的建議每日取量，就一般成年男性而言，1000RE（或5000IU）即可防止不足。

2、10～15歲少女建議每日入量為4600國際單位。

3、16歲以上的女性建議每日入量為4200國際單位。

4、成年人每日需吃約85個檸檬方可滿足需要醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理；成年人每日只需吃1/2根胡蘿卜；成年

均衡營養(yǎng)人每日只需吃1片芒果即可滿足需要；成年人每日只需吃1根蘆筍即可滿足需要；

5、孕婦需特別注意其安全用量，以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。

6、哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位；后6個月額外增加2000國際單位。

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