?。?）強迫自己入睡

　　一躺下就馬上強迫自己快點入睡，這樣只能起到反作用。每個人都有自己的睡眠時鐘，有些人深信一定要睡滿八小時，才不會影響身體健康，在強迫自己人睡的情況下躺得越久。睡得就越差。

　?。?）思慮過重

　　有人喜歡把睡前當成檢討自己的時間，一邊檢討自己一天的行為，一邊做隔天的行程計劃，這樣越想越多，當然睡不著醫(yī)學|教育網|搜集整理。

　?。?）過度擔心自己睡不好

　　有人一且躺在床上睡不肴，就開始擔心自己睡不好。其實睡眠是正常的生理需求，越擔心只會越睡不肴。

　　（4）半夜看時鐘

　　半夜失眠的人。最容易章起鬧鐘來看時間。結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮。

　?。?）在床上做與睡眠無關的事

　　床是用來睡覺的地方，如果經常在床上看書、吃東西、看電視。就容易培養(yǎng)不想睡的習慣。

　?。?）分段睡眠

　　表面看上去，分段睡眠好像總時數一樣，甚至還有所增加。但睡眠結構破碎無形，自然影響質量。

　?。?）外物刺激

　　經常在白天大量喝咖啡、茶，或者吸煙，這些都會破壞睡眠結構，應盡量避免。

　　睡覺前的劇烈運動也容易造成失眠。因此在睡前應該選擇一些能使機體人靜的活動。如散步、打太極攀或者練氣功等活動。這些活動都有助于血液重新分配，使大腦中的血液硫人四肢。對神經起到鎮(zhèn)靜作用，有利于快速人睡。