更年期護理是廣大女性同胞最關注的話題，有關于如何調理和如何休整，醫(yī)學教育網給出如下建議：

　　起居護理

　　合理安排好日常生活及工作，做到生活有規(guī)律，勞逸適度，經常進行適當的體育鍛煉，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當戶外活動，防止發(fā)胖，要有充分的休息和睡眠，居住環(huán)境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。注意個人衛(wèi)生，經常沐浴，注意清洗外陰，尤其在大便后肛門周圍要用溫水清洗，避免尿路感染和陰道炎的發(fā)生。

　　飲食護理

　　根據食欲情況和消化功能，一般不作嚴格限制。但要保證充分營養(yǎng)，尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆制品、禽類等。須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。

　　腎臟和卵巢的護理

　　女性過早進入更年期與腎、巢關系密切女性早衰早已經成為社會和醫(yī)學界關注的一個熱點。尤其是近幾年，這種現象更為普遍，由于生活壓力、生育、流產等原因，很多女性剛過30歲，因面部就出現色斑、皺紋，乳房干癟萎縮、松弛；陰道泌液減少，性機能減退，失眠、煩躁、潮熱、盜汗等癥狀，甚至有很多人在 35歲左右就開始進入更年期。

　　2002年，在政府和社會各界的廣泛關注下，由我國最權威的醫(yī)學研究機構中國中醫(yī)研究院 聯合日本烏犀圓制藥株式會社的數10名資深研究員組成的中國女性抗衰老研究中心在北京成立，致力于研究女性早衰的根本原因和最快最有效的治療方法。

　　研究發(fā)現：腎臟、卵巢是女性衰老變化過程中的主導器官，兩者相輔相成，共同決定著女性的內分泌系統(tǒng)功能，關系著女性的容顏盛衰，兩者緊密聯系，缺一不可，靠單一補腎或單一養(yǎng)巢都無法從根本上達到抗衰養(yǎng)顏的目的。