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小孩補(bǔ)充維生素的注意事項(xiàng)

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補(bǔ)充維生素是每個人都非常需要的,特別是對于小兒而言更為重要。但補(bǔ)充維生素的時候還要特別的注意一些注意事項(xiàng),否則的話不但白補(bǔ),同時還會給小兒的身體造成傷害。

1.一般孩子不需要補(bǔ)充維生素

專家指出,并不是所有人都需要額外補(bǔ)充維生素的,只要能夠遵照平衡膳食的原則,進(jìn)行合理的搭配食物,就無需在膳食之外補(bǔ)充維生素了。但在實(shí)際的生活中,要想真正的做到合理膳食還是有很多困難的,何況人們的膳食往往還會受到食物的市場供應(yīng)、食品的加工烹調(diào)、個人的飲食習(xí)慣等等各種因素的影響,因此在這種情況下額外的補(bǔ)充維生素就非常的重要。

特別是一些日常的飲食中含維生素d的較少的飲食,因此專家建議,寶寶在出生以后15天起,就要開始補(bǔ)充維生素d和鈣劑,一直要吃到滿2周歲。

2.空腹吃維生素

很多家長總認(rèn)為要想更好的吸收維生素片中所含有的營養(yǎng),就必須要在空腹的狀況下服用醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)整理,這是非常錯誤的。由于維生素的分子小、吸收快,如果在空腹的情況下服用的話,這個時候血液濃度升高很快,水溶性維生素便很容易經(jīng)過腎臟從小便中排出。因此在服用維生素的時候要注意,最好是在飯后選擇服用水溶性維生素,這樣不僅僅不會影響其吸收率,同時還可以避免從體內(nèi)流失。

3.所有水果中都有維生素C

很多家長在給寶寶補(bǔ)充維生素的時候一般都會讓寶寶多吃水果,這本來是健康的方法,但很多家長錯誤的認(rèn)為,在所有的水果中都含有豐富的維生素c.專家指出,其實(shí)只有在柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、柚子和草莓等水果中菜含有豐富的維生素c.像我們平時經(jīng)常吃的蘋果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的維生素c并不多,每100克中大多在10毫克以下,遠(yuǎn)低于苜蓿(102)、薺菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的維生素c含量。

4.不肯吃蔬菜吃水果也行

可以說大部分的小孩都存在有挑食以及偏食的問題,在補(bǔ)充維生素的時候,很多寶寶就是不喜歡吃蔬菜,這個時候家長總認(rèn)為不吃蔬菜吃水果也行,因此也就對孩子偏食的這一現(xiàn)象聽之任之了。專家指出,蔬菜含有較多的不溶性膳食纖維(如纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等)以及一些特殊的成分,比如像辣椒素、姜油酮、蒜素、淀粉酶等,這些都是人體所必須的,同時也是水果中不存在的,因此家長在平時一定要注意醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)整理,及時的糾正孩子偏食的毛病非常重要。

5.果汁代替新鮮水果

很多小孩都喜歡喝果汁,果汁不僅飲用方便,同時口味還非常的誘人,因此很受小孩的歡迎。果汁雖然好喝,但其中的營養(yǎng)與新鮮水果相比則相去甚遠(yuǎn),因?yàn)楣兄挥猩俨糠终嬲齺碜杂谔烊凰?,其余大部分是由糖分、香精和色素所組成的。就算果汁中添加了少量的維生素,也因?yàn)槿芙庠谒锒鴺O易被氧化破壞,因此果汁不能代替新鮮水果。

在補(bǔ)充維生素的時候家長一定要特別的注意,一定要讓孩子的飲食得到合理的搭配,無論哪種營養(yǎng)物質(zhì)都是人體必不可少的,一旦缺乏會給孩子的健康帶來很大的影響。

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