【提問】16～18歲學(xué)生業(yè)余體育訓(xùn)練的適宜量

【回答】學(xué)員gdchenfahui，您好！您的問題答復(fù)如下：

體育鍛煉的基本原則包括各類體育鍛煉要適合年齡、性別和健康狀況，小學(xué)低年級(jí)可以進(jìn)行平衡能力的訓(xùn)練，柔韌性、節(jié)奏、靈敏性、反應(yīng)速度等可從小學(xué)高年級(jí)開始系統(tǒng)訓(xùn)練，速度訓(xùn)練的最佳時(shí)間是初中階段（12~15歲），重力性力量和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練最好到高中階段（17歲以后）進(jìn)行。考慮到16~18歲都是在高中階段，學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，每周訓(xùn)練1～2次，每次1小時(shí)。每周的訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)比初中12~15歲的都少些，但是運(yùn)動(dòng)量并不一定小。訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)以及訓(xùn)練內(nèi)容是根據(jù)各年齡段生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律制定的。

祝您學(xué)習(xí)愉快！順利通過考試！

★問題所屬科目：公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師---學(xué)校/青少年衛(wèi)生學(xué)