不少球迷朋友可能都看到這樣一條消息：北京時(shí)間1月25日凌晨，歷史上第273次米蘭德比在梅阿查球場(chǎng)打響。 激烈的比賽正在進(jìn)行，一名在看臺(tái)觀戰(zhàn)的球迷心臟病突發(fā)，經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)的醫(yī)護(hù)人員緊急救治后在送往醫(yī)院途中離世。 米蘭德比的硝煙已經(jīng)散去，但球迷的意外身亡卻為這場(chǎng)比賽帶來(lái)了悲傷。比賽可以再比，生命卻只有一次 。醫(yī)學(xué)專家提醒：

　　心血管病早期沒(méi)有癥狀，必須年輕時(shí)開始預(yù)防，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、早期診治，避免病情加重。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防和控制心血管病的發(fā)生起著極為重要的作用，專家提出十個(gè)忠告。

　　一、家中備個(gè)血壓計(jì)

　　高血壓是心腦血管病發(fā)病的重要基礎(chǔ)。很多人不知道自己的血壓水平，即使已知的高血壓患者也僅憑感覺用藥。相當(dāng)多的居民從未測(cè)過(guò)血壓，因此，家中最好常備一個(gè)血壓計(jì)，并經(jīng)常監(jiān)測(cè)。

　　如果血壓高，堅(jiān)持吃藥是控制血壓的關(guān)鍵。 有些高血壓病友經(jīng)常血壓穩(wěn)定后就自行停藥，這樣做會(huì)導(dǎo)致血壓的大幅度波動(dòng)，對(duì)心、腦、腎等重要臟器都有不利影響，這是不科學(xué)、不可取的，即使血壓已經(jīng)達(dá)標(biāo)，仍然需要堅(jiān)持服用降壓藥物，即使停藥，也要在醫(yī)生指導(dǎo)下停用或者換用其它降壓藥物。

　　二、有效控制血脂

　　經(jīng)常見到一些冠心病、心絞痛就診的病人，或頭暈、腦缺血發(fā)作、腦血栓等病人，他們的血脂高已經(jīng)幾年甚至十幾年，他們從未查過(guò)血脂。這是因?yàn)檠惓](méi)有什么癥狀，而病人對(duì)它的危害性知道得太少。如果血脂高，一定要采取措施有效地控制，治療高脂血癥的模式類似高血壓的治療，應(yīng)該堅(jiān)持服藥，定期監(jiān)測(cè)。

　　三、積極治療糖尿病

　　糖尿病是冠心病和腦血管疾病發(fā)病的高危因素。糖尿病患者冠心病發(fā)病率較非糖尿病患者高4-5倍，常表現(xiàn)為頻繁、反復(fù)發(fā)作的心絞痛、心律失常和心功能不全。糖尿病并發(fā)心絞痛的癥狀多不典型，若不加以注意，往往會(huì)漏診；而且糖尿病病人無(wú)痛性心梗發(fā)生率高，如果不及時(shí)檢查，很難發(fā)現(xiàn)心梗，容易貽誤病情，造成嚴(yán)重后果甚至猝死。

　　四、飲食“三少”和“三多”

　　三少即少食、少脂、少鹽，三多即多補(bǔ)充膳食纖維素、維生素和微量元素 ?？蛇m當(dāng)食用保護(hù)心腦的食物如豆類、洋蔥、大蒜、香菇、木耳、茶葉、燕麥、海生物等 ，這些食物都是對(duì)保護(hù)心腦血管有益的食物。

　　五、戒煙限酒

　　吸煙是已經(jīng)證實(shí)的誘發(fā)冠心病的最主要危險(xiǎn)因素之一，煙草毒害可加速動(dòng)脈粥樣硬化，粥樣斑塊堆積在冠狀動(dòng)脈和腦動(dòng)脈上，久而久之，越積越多，使動(dòng)脈管腔嚴(yán)重狹窄甚至閉塞，產(chǎn)生冠心病和中風(fēng)。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)加重肝臟損害，導(dǎo)致腦損害和心臟損害，使臟器功能衰竭。

　　六、每天運(yùn)動(dòng)不少于一小時(shí)

　　肥胖是公認(rèn)的心腦血管病變的危險(xiǎn)因素之一，同時(shí)體重指數(shù)增加也是高血壓病最危險(xiǎn)的因素。減肥對(duì)于心腦血管疾病高?；颊邩O為重要?？刂企w重除了改變飲食結(jié)構(gòu)以外，還需要適量運(yùn)動(dòng)。對(duì)于高血壓、心臟病、輕微腦梗的病人，每天最好堅(jiān)持早晚散步，每次不少于30分鐘，有利于血液循環(huán)，減少心腦血管疾病發(fā)生。

　　七、防寒保暖避免感冒

　　氣候變化與人體健康關(guān)系極為密切，當(dāng)氣溫驟變，氣壓、溫度明顯改變時(shí)，由于中老年人特別是體弱多病者，多半不適應(yīng)氣候變化而患病，尤其是嚴(yán)冬來(lái)臨，老年人適應(yīng)能力差，免疫能力降低，發(fā)病率及死亡率均比平時(shí)高，所以要特別小心，避免寒冷刺激，外出時(shí)根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服，避免呼吸道感染誘發(fā)或加重原有心腦疾病。

　　八 、保持樂(lè)觀情緒

　　很多冠心病和“中風(fēng)”的發(fā)作，都與情緒激動(dòng)有關(guān)。憤怒、悲傷、煩惱等不良刺激和精神緊張，可引起心跳加快、冠脈血管收縮痙攣，導(dǎo)致冠心病發(fā)作。一些經(jīng)常急躁易怒、逞強(qiáng)好勝及性格孤僻、多疑善感的人，誘發(fā)心腦血管病者要比一般人高得多。所以，要注意控制情緒，避免不良刺激和精神過(guò)度緊張與疲勞，平時(shí)應(yīng)保持情緒樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，遇事不怒，這樣才能保持心境平和，減少發(fā)病。

　　九、隨身攜帶急救藥

　　冠心病病人需備用硝酸甘油片或者速效救心丸 。冠心病患者輕微胸痛發(fā)生且血壓穩(wěn)定時(shí)，按照硝酸甘油（速效救心丸）說(shuō)明書要求的劑量，舌下含服，如果有效，則證明是發(fā)生了心肌缺血；若患者發(fā)作胸痛時(shí)伴有大汗淋漓甚至神志改變、或者含服上述藥物持續(xù)胸痛不能緩解，家屬需立即撥打120，因?yàn)榭赡馨l(fā)生了較為嚴(yán)重的心肌梗塞。

　　十、學(xué)會(huì)基本的自我病情評(píng)估

　　中老年人平時(shí)特別是上午與夜間要注意有無(wú)胸悶、憋氣、胸前疼痛、心慌、脈搏異常及喉、胸阻塞感等癥狀，若有則可能存在較嚴(yán)重的心臟病，需要及時(shí)就醫(yī)。此外，一旦發(fā)現(xiàn)一過(guò)性肢體活動(dòng)不靈、麻木、不能說(shuō)話、眩暈、暈厥、頭痛、嘔吐、昏睡、一眼或雙眼失明、復(fù)視、走路不穩(wěn)等癥狀均應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)樯鲜霭Y狀意味著可能機(jī)體已經(jīng)發(fā)生腦血管疾病，一定要分秒必爭(zhēng)，不可錯(cuò)過(guò)治療時(shí)機(jī)。

　　專家最后忠告：體檢對(duì)于發(fā)覺、發(fā)現(xiàn)那些潛伏著的健康隱患具有不可替代的作用。對(duì)于45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者等心腦血管疾病的高危對(duì)象，至少每年做一次全面體檢。