“三類食物有利于身體排毒”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師的朋友比較關注的事情，為此，醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理內容如下：

粗糧類

糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內的淤積物，最后將其從體內排出。

地瓜：纖維質松軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

燕麥：潤腸通便。配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。

牛奶：含豐富的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

飲品類

水：促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少腸壁對毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助于排毒。

蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

檸檬水：既能排毒又能減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫熱的檸檬水排毒效果非常好。

紅糖水：紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。

水果類

荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進細胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。 蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃、保健肝臟。

香蕉：能清除體內垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質。

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