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檢驗(yàn)技師考試復(fù)習(xí),如何改善你的記憶力

2019-09-03 15:01 來(lái)源:
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檢驗(yàn)師考試復(fù)習(xí)已經(jīng)開始了。各位檢驗(yàn)技師考生會(huì)為記不住知識(shí)點(diǎn)而發(fā)愁,那知道該如何改善自己的記憶力嗎?醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理如下:

1.寫出你的問(wèn)題

當(dāng)我們執(zhí)行復(fù)雜的任務(wù)時(shí),我們會(huì)依靠自己的“工作記憶”,這是對(duì)信息進(jìn)行暫時(shí)加工和貯存的能量有限的記憶系統(tǒng)。一種有效的工作記憶有助于學(xué)習(xí)、計(jì)劃、推理等其他方面。

通過(guò)書面表達(dá)情感是間接增加工作記憶容量的方法之一。你每個(gè)月分幾次花20分鐘坐下來(lái),寫寫發(fā)生在你身上的傷心事,心理學(xué)家目前還沒不知道是什么原因,但這種方法確實(shí)有顯著的效果。

2.親近大自然

大自然對(duì)人類產(chǎn)生神奇的效果,這我們一直都知道,但心理學(xué)家目前還不知道大自然起作用的原因。

大自然的神奇效果之一是改善記憶。在一項(xiàng)記憶研究中顯示,人在植物園散步比去繁華的街道步行,記憶力能提高20%左右。

事實(shí)上,你甚至足不出門,也可以在家使用這個(gè)方法,看一些大自然的圖片,雖然效果不夠明顯,但也能產(chǎn)生有利的影響。

3.大聲地說(shuō)出來(lái)

這無(wú)疑是改善記憶中最簡(jiǎn)單的方法:如果你想記住某些東西,尤其是與其相關(guān)的詳細(xì)內(nèi)容,就大聲說(shuō)出來(lái)吧!在一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),大聲說(shuō)出來(lái)能提高10%的單詞記憶,哪怕只是張開嘴巴。一個(gè)相對(duì)小的增益,來(lái)源于在一個(gè)更微小的成本。

4.冥想改善記憶

冥想一向被認(rèn)為能改善大腦的認(rèn)知功能,其中包括記憶。但冥想需要花費(fèi)時(shí)間,對(duì)不對(duì)?還有漫長(zhǎng)艱苦的練習(xí)時(shí)間?也許,NO!

在最近的一項(xiàng)研究中,參與者每天分四次,每次花20分鐘冥想,結(jié)果顯示他們的工作記憶和其他認(rèn)知功能有所提高。

5.預(yù)知你的行為

問(wèn)問(wèn)自己在過(guò)去的記憶中,是否會(huì)記住對(duì)你的生活產(chǎn)生深刻的影響。這項(xiàng)工作就是利用過(guò)去已發(fā)生的事情,來(lái)記住未來(lái)將要發(fā)生的事情。

當(dāng)Meieretal在測(cè)試人的前瞻性記憶(記住未來(lái)要做的事情)時(shí),他們發(fā)現(xiàn)這種預(yù)測(cè)的方法是十分有效,人們?cè)谀承y(cè)試任務(wù)中,記憶幾乎提高了50%.

6.動(dòng)起來(lái)!使用你的身體語(yǔ)言

我們不能單靠大腦來(lái)記住東西,有時(shí)也可以利用自己的身體語(yǔ)言。例如,研究表明要更好地理解語(yǔ)言,可以用手勢(shì)伴隨。

我們還可以用手勢(shì)對(duì)記憶編碼。研究人員發(fā)現(xiàn),嘗試用英語(yǔ)來(lái)教日語(yǔ)動(dòng)詞,并在學(xué)習(xí)中用打手勢(shì)的方法來(lái)對(duì)記憶編碼。一個(gè)星期后,參與者中那組使用手勢(shì)的成員,記住日語(yǔ)單詞幾乎是其他組成員的二倍多。

7.好心情,快記憶

由于我們的身體是最重要的記憶編碼,因此身體能夠更好地幫助我們喚起記憶。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們回憶過(guò)去的事件時(shí),我們會(huì)表現(xiàn)出同一種情緒或者身體處于某種狀態(tài)中。

這項(xiàng)工作非常抽象,在Cassasanto和Dijkstra的一項(xiàng)研究(2010),參與者能回憶起當(dāng)他們搬起大理石的積極心情,以及大理石往下跌的消極心情。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),樂(lè)觀主義者向上看時(shí),他們的大腦會(huì)轉(zhuǎn)得更快;悲觀主義者眼睛往下看,他們的大腦工作得更好。這似乎與我們的快樂(lè)和悲傷相關(guān)聯(lián)。

以上7種方法看起來(lái)似乎有點(diǎn)懶,你可以結(jié)合其他方法來(lái)提高記憶力。

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的關(guān)于考試復(fù)習(xí)加強(qiáng)記憶力的內(nèi)容!更多關(guān)于檢驗(yàn)技師考試的相關(guān)內(nèi)容,請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng),這里有檢驗(yàn)技師考試經(jīng)驗(yàn)分享、精華資料及備考技巧!

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