芳療之秋季養(yǎng)生六大良方

2019-08-30 20:57 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

今天小編給大家分享：芳療之秋季養(yǎng)生六大良方，希望能夠幫助到大家。

1早臥早起，與雞俱興

自然界陽氣內(nèi)收，寒氣上升，早睡可以避免秋夜的涼氣傷肺，睡前可以按摩心包經(jīng)，幫助深層睡眠；早起可以使肺氣得到紓解，不宜賴床，賴床容易傷肺氣。

2養(yǎng)陰清燥，潤(rùn)肺生津

讓水氣蒸騰的太陽逐漸往南走，天氣變得干燥，肌膚容易有干癢的現(xiàn)象，多利用滋潤(rùn)的精華油，保護(hù)滋養(yǎng)皮膚；白天多補(bǔ)充水分，也是防燥的良方，還可以防止因?yàn)榍镌锼鸬?a href="http://348239.com/jibing/bianmi/" target="_blank" title="便秘" class="hotLink" >便秘，亦可食用富含不飽和脂肪酸冷壓植物油，例如：沙棘油，幫助潤(rùn)腸排便。

3動(dòng)靜結(jié)合，溫和運(yùn)動(dòng)

勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、休息應(yīng)該相結(jié)合，不可過勞過逸。白天可以秋游登高望遠(yuǎn)、曬曬秋陽，運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈。溫和運(yùn)動(dòng)可以幫助肺經(jīng)展開，迎接陽氣進(jìn)入體內(nèi)，活絡(luò)臟腑。

4傷口修護(hù)，Ｂ群有功

盛暑時(shí)，人們?nèi)菀棕潧霾㈦s食，生冷食物過于攝取，造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致秋來容易有口腔潰爛的現(xiàn)象，可以服用維他命Ｂ群幫助愈合，并搭配夏季脾胃經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)幫助滋陰。

5保持愉悅，心氣平和

秋天易給人傷悲之感，藏匿許久的傷痛，在這時(shí)可能會(huì)被翻攪出來，而低落的情緒容易傷到肺經(jīng)，建議可以嗅吸永久花精油，化解郁悶，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)找管道紓解，找回內(nèi)心的平靜。

6保健鼻腔，預(yù)防感冒

秋季空氣濕度低，鼻腔黏膜易因干燥而流鼻血，可在鼻腔中使用鼻腔保養(yǎng)精華油，滋潤(rùn)鼻腔黏膜，保護(hù)呼吸順暢，避免鼻病毒感染，預(yù)防感冒。

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