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【中暑】防暑降溫在飲食上要注意哪些?

中暑是高溫天氣下很常見的情況,了解一些防暑知識(shí)非常必要,那么高溫天氣防暑降溫在飲食上要注意哪些呢?很多朋友對(duì)此有所關(guān)注,為幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家,希望能夠有所幫助~

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合理挑選夏日飲品。高溫作業(yè)者單純暴飲淡水會(huì)加重心臟、腎和胃腸道負(fù)擔(dān),甚至引起熱痙攣的發(fā)生,故以含鹽量0.15%-0.2%的飲料為佳,飲水方式以少量多次為宜??蛇x用鹽開水、鹽汽水及鹽茶等,飲品溫度以10℃左右為宜。

太冰的食物會(huì)對(duì)腸胃甚至心腦血管造成強(qiáng)烈刺激,食物不要從冰箱里拿出來就吃。

保證蛋白質(zhì)的充足供應(yīng),其中魚、肉、蛋、奶和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占總攝入量的50%。夏天,胃口不好,也不能不吃葷菜。

多吃蔬菜水果,提供充足的維生素,尤其是維生素C需要量比標(biāo)準(zhǔn)高一倍,同時(shí)也應(yīng)補(bǔ)充B族維生素??梢远喑晕骷t柿、桃、谷類、豆類、動(dòng)物肝臟等。

臨床上,中暑病人血鉀濃度下降,建議高溫作業(yè)者要注意補(bǔ)鉀。

可吃些含鉀高的水果和蔬菜,如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、紅棗等。

多吃清熱利濕的食物,比如苦瓜、桃子、西紅柿、綠豆、黃瓜等,還可以用大蒜、姜、醋等調(diào)味品以增強(qiáng)食欲;健脾利濕的食物主要有冬瓜、南瓜、姜、蓮藕、薏米、山藥等。

如果發(fā)現(xiàn)大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心等先兆中暑、輕癥中暑者,要馬上離開高溫作業(yè)環(huán)境,到通風(fēng)良好的陰涼地方安靜休息,解開衣服,喝點(diǎn)含鹽的清涼飲料。

有頭暈、嘔吐或腹瀉者,可服用解暑片、藿香正氣水(丸)等解暑藥物。嘔吐、暈倒、痙攣等重癥中暑者必須及時(shí)送醫(yī)治療。

同時(shí)提醒,高溫季節(jié)是腸道傳染病和細(xì)菌性食物中毒的多發(fā)季節(jié),要注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入。

以上關(guān)于“【中暑】防暑降溫在飲食上要注意哪些?”的內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理搜集,希望可以幫助到大家!更多疾病防治方法及相關(guān)科普知識(shí),敬請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

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