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高溫天氣下該怎樣做好中暑預(yù)防措施?

中暑是在暑熱季節(jié)、高溫和高濕環(huán)境下,由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)和心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。那你了解高溫天氣下該怎樣做好預(yù)防措施嗎?很多朋友對(duì)此有所關(guān)注,為幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家,希望能夠有所幫助~

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1、減少在高溫下的活動(dòng)時(shí)間

夏季悶熱,如果沒有預(yù)防措施,只要在烈日下曬半個(gè)小時(shí),就很容易中暑!所以非必要時(shí)候,盡量不要在上午十點(diǎn)后、下午四點(diǎn)前出門。倘若真的要外出,也請(qǐng)做好防護(hù)工作 ,如攝取足夠水分、撐遮陽傘、戴遮陽帽、擦防曬油等等都是不錯(cuò)的方式。

2、保持均衡的飲食

補(bǔ)充足夠的水份,除了多喝水以外,攝取水份含量高的蔬果也是相當(dāng)重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿卜類;水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外,夏天因流汗量大,鈉離子、鉀離子、鈣離子等也會(huì)有缺乏的情況,可能會(huì)導(dǎo)致抽筋。

3、充分休息

夏季晝長夜短,氣溫又高,生理時(shí)鐘自然會(huì)受影響,較容易感覺疲勞,發(fā)生類似「熱感冒」的情況,而最直接有效的解決方法,就是充足的睡眠啦!一般正常的睡眠時(shí)間為 6-7小時(shí),但越晚就寢,睡眠品質(zhì)就越不好,所需的睡眠時(shí)間自然也會(huì)拉長。

4、避免冷熱溫差過大

不曉得大家有沒有聽過「冷中暑」呢?如果從炎熱的戶外進(jìn)入冷氣房中,或是運(yùn)動(dòng)完馬上喝冰水,這時(shí)因血管收縮較快,身體無法及時(shí)調(diào)節(jié)體溫,很容易就會(huì)發(fā)生中暑的癥狀。

以上關(guān)于“高溫天氣下該怎樣做好中暑預(yù)防措施?”的內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理搜集,希望可以幫助到大家!更多疾病防治方法及相關(guān)科普知識(shí),敬請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

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