今天，我們就簡(jiǎn)要談?wù)勌悄虿』颊哌\(yùn)動(dòng)治療能夠給糖尿病患者帶來(lái)什么益處！

01預(yù)防糖尿病，運(yùn)動(dòng)比飲食控制更有效！

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體能、減少肥胖、改善心、肺功能，從而降低糖尿病的發(fā)病率。有研究統(tǒng)計(jì)顯示，進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者不足5%，而在身體積極活動(dòng)的人群中2型糖尿病的發(fā)生率顯著下降[1]。并且著名的大慶研究結(jié)果顯示糖尿病患者年發(fā)病率在運(yùn)動(dòng)治療組明顯低于對(duì)照組和飲食治療組。

02不同的運(yùn)動(dòng)，不同的效果！

研究表明，每周進(jìn)行1次以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（至出汗程度），如散步、慢跑、騎自行車(chē)等，2型糖尿病的發(fā)病率將明顯降低。

2型糖尿病患者進(jìn)行8周50%～60%最大攝氧量有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者平均心輸出量增加，血壓下降，靜息心率下降。

此外，進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可提高胰島素受體的敏感性及其結(jié)合能力，加速血糖的利用[4]；而進(jìn)行長(zhǎng)期的有氧鍛煉能有效地促使胰島素受體數(shù)目增多和活性增強(qiáng)[5]。

03運(yùn)動(dòng)可以顯著改善血糖！

在病情允許情況下，保持較長(zhǎng)時(shí)間、有規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能顯著降低空腹血糖及餐后血糖[6]。高血糖是糖尿病的標(biāo)志，包含持續(xù)性高血糖和波動(dòng)性高血糖兩方面。

在嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)上予以12周的運(yùn)動(dòng)治療方案，可以顯著降低糖化血紅蛋白和胰島素抵抗指數(shù)（胰島素抵抗指數(shù)=空腹血糖×空腹胰島素/22.5），改善血糖波動(dòng)。

04運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防并發(fā)癥！

1.系統(tǒng)、長(zhǎng)期中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)防治糖尿病心肌病變、腦血管病變、腎臟病變、眼底病變等多種并發(fā)癥有非常重要的意義。

2.運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)傳導(dǎo)功能，從而改善周?chē)窠?jīng)病變，包括糖尿病足。

3.定量能量消耗運(yùn)動(dòng)處方在內(nèi)的生活方式干預(yù)技術(shù)可以顯著改善2 型糖尿病患者的糖脂代謝。

05不是所有糖尿病患者都能運(yùn)動(dòng)！

首先需要明確的是，并非所有糖尿病患者都需要/適合運(yùn)動(dòng)治療，和所有的治療方法一樣，運(yùn)動(dòng)治療也有其適應(yīng)證和禁忌證。