“內(nèi)分泌紊亂應(yīng)該怎樣調(diào)理”相信很多人都想知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理如下。希望可以幫助到您！

1、偶爾泡澡或經(jīng)常泡腳

雖然不太提倡女性坐浴，但疲勞的時候偶爾泡泡澡還是有好處的。泡澡是放松身心最有效、最快捷的方法之一，能夠促進身體的血液循環(huán)，幫助內(nèi)環(huán)境維持平衡。不過女性朋友要切記，敏感期的時候不宜泡澡，容易得婦科病，不衛(wèi)生。心臟不好的人也不要經(jīng)常泡澡。 如果家里是淋浴，經(jīng)常泡腳也是個不錯的選擇，腳底的反射區(qū)非常多，在熱水的刺激下同樣能夠加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2、多吃豆類以及豆制品

黃豆中含有豐富的植物類雌性激素，這種物質(zhì)雖有激素之名，卻無激素之實。但是，它能直接參與人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，穩(wěn)定雌激素的分泌。女性朋友平常應(yīng)該多吃豆類或豆制品，比如豆?jié){、黃豆燉豬蹄等食物。

3、盡量不要熬夜

每天晚上人雖然看上去是在睡覺，但其實機體內(nèi)部的不少機制還在工作，比如內(nèi)分泌系統(tǒng)就沒有休息。熬夜會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作，讓生物鐘變錯亂，進而影響人體的整個運轉(zhuǎn)狀況，會出現(xiàn)多種健康問題。因此，要保證每天8個小時的睡眠時間，中午的時候可午睡一會。

4、保持良好的情緒

情緒能夠影響人體激素的分泌，長期高壓、緊張的環(huán)境必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，那么保持一個輕松愉快的心情就變得尤為重 要，然而現(xiàn)代的生活環(huán)境往往使人們處于一種高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，身體和精神都得不到很好的休息，如何控制情緒就變得很重要了，比如可以在工作之余聽聽歌，適當(dāng) 的運動下，還要學(xué)會給自己一些心理提示。

5、適當(dāng)?shù)倪\動

內(nèi)分泌紊亂者每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動，比如慢跑、瑜伽等，它講究的是生理的平衡狀態(tài)，對需要調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)的人很有效。

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