醫(yī)學教育網(wǎng)小編為您整理了“高血壓最怕這個動作!1分鐘緊急降壓,隨時都能做,超給力!”,內(nèi)容如下。希望可以幫助到您!
氣溫變化大、晝夜溫差大,人體受到刺激后,會導致交感神經(jīng)興奮,全身毛細血管收縮導致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。
今天給大家分享一個快速降壓的小方法,只需按一按,就能急速降壓。
人體自帶降壓藥,見效比藥快
降壓藥吃下去,從吸收到發(fā)揮降壓作用還要一定的時間,但這個動作厲害了,按一按就能急速降壓,比藥起效快多了,這個部位就是曲池穴。
曲池穴是手陽明大腸經(jīng)的合穴,是氣血匯合之處,屈曲肘部,橫紋端凹陷處,形似淺淺的水池,所以稱曲池。似水流匯入池中。曲池名指本穴的氣血物質(zhì)為地部之上的濕濁之氣。曲池穴的降低血壓作用已被醫(yī)學證實,并且遠期療效較好。
當血壓驟升時,可通過按曲池穴來放松神經(jīng)系統(tǒng),使呼吸逐漸均勻,心氣平和,血壓便可逐漸恢復正常。平時也可通過按壓此穴來平穩(wěn)血壓,達到預防高血壓的效果。
取穴:曲池穴位于肘橫紋上,肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。取穴時,將手彎曲,橫紋盡處,肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處即曲池穴。
方法
閑來無事的時候,甚至看電視的時候,無論是躺著、站著還是坐著,都能“服用”這顆降壓藥,而且還沒什么副作用,平時可在每天上午6-10點,下午3-5點高血壓容易發(fā)作的二個時段做。
敲打:將右手手掌攤開,左臂微微彎曲,用右手的掌側敲打左手手肘的曲池穴處,左右交換,各敲打100次。
按揉:左臂微微彎曲,用右手食指按壓在曲池穴上,拇指托住少海穴(在肘窩底部,與曲池穴相對),食指用力按揉曲池穴,左右交換,各100下。
提醒:孕婦不宜拍打或者按揉曲池穴,容易造成流產(chǎn)。
降壓萬用泡腳方
中醫(yī)認為,高血壓在很大程度上是肝陽上亢造成。所以,中老年人、經(jīng)常喝酒的人以及平時脾氣不好的人,往往是高血壓的高發(fā)人群。
推薦一個泡腳方,能平肝瀉火,對于高血壓患者泡有很好的輔助治療效果。
方法:取鉤藤30克,野蒺藜30克,荷葉30克,羅布麻葉30克,用水煮開,放到適宜溫度泡腳即可。
提醒:
輕者每日一次,重者早晚各1次,每次30分鐘,溫度40℃左右。
泡腳藥水溫度要適度,如溫度過高,血壓有可能反而更高。
皮膚有潰破、傷口者禁用,妊娠期間、月經(jīng)期間禁用。
降壓金牌食物
飲食控制也能起到調(diào)節(jié)血壓的作用,下面這些金牌降壓食物,高血壓患者不妨多吃,輔助降壓效果杠杠的。
第一:每天兩三瓣大蒜
研究結果顯示,對中等至較嚴重的高血壓患者,只要連續(xù)12周每日食用大蒜,血壓就能降至正常水平。
第二:芹菜不可缺
芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
第三:黑木耳隔水蒸著吃
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物,無論是哪種食用方式,它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如:用清水將黑木耳浸泡一夜后,上屜蒸1~2小時然后在其中放入適量的冰糖,每天吃一碗即可。
沒過幾天你便會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多,而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了,這就是黑木耳的魅力。
第四:每天一個香蕉
研究報告指出。每天吃一個香蕉,就可使血壓維持在正常水平。因為,香蕉中含有豐富的鉀,高鉀低鈉飲食對高血壓病的防治十分重要。
第五:經(jīng)常吃土豆
土豆是含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,此外還有芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利于改善心肌收縮能力。
第六:綠葉蔬菜每天必吃
蔬菜是含鎂豐富的食品,此外還有蕎麥面、小米、、豆類及豆制品,鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
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