的確我們的社會不斷進步的今天，忍饑挨餓已經不復存在了。但是，隨之而來的是肥胖，尤其是產后肥胖，更容易影響辣媽的日常生活！醫(yī)學教育網為了讓大家更好的了解肥胖，整理了“中山市博愛醫(yī)院名醫(yī)告訴大家如何減肥”這篇文章，希望對您有所幫助。

產科主任醫(yī)師查看名醫(yī)介紹收起名醫(yī)介紹中山市博愛醫(yī)院名醫(yī)萬波介紹：中山市婦產科學科帶頭人。專業(yè)特長：優(yōu)生不育、孕前咨詢、孕期保健、母兒監(jiān)測、分娩期監(jiān)護等。并對妊娠合并糖尿病、前置胎盤、胎位不正、反復流產等的處理有獨特經驗。

產后，媽媽最擔心的除了寶寶的健康就是自己的身材。為了使身材盡快恢復到孕前，有些媽媽甚至不惜采用節(jié)食、吃減肥藥、大量運動等方式逼自己變瘦。還有觀點認為，母乳喂養(yǎng)有助于媽媽產后身材恢復，于是許多媽媽心安理得的享受美食的“誘惑”，窩在家里做起了“奶牛”。但是這種說法真的科學嗎？母乳喂養(yǎng)真能減肥？不恰當的減肥方式又會對產婦身體造成哪些傷害？

產后哺乳不會減肥

有的媽媽認為產后哺乳會減肥，“產后哺乳不會減肥的！”南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院產科主任萬波告訴39健康網編輯，“母乳喂養(yǎng)的時間一般是是4-6個月，這段時間媽媽需要攝入足夠的營養(yǎng)，才能分泌足夠的乳汁哺乳嬰兒。除非媽媽不吃飯，不攝入營養(yǎng)，但是這樣的后果不是媽媽瘦了，而是生病了”。

萬波主任表示，產后42天內，新媽媽不宜盲目節(jié)食減肥。因為剛生產完，新媽媽的身體尚未完全恢復到孕前，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候，如果新媽媽在產后強制節(jié)食，不僅會影響身體的恢復，嚴重的還有可能引發(fā)產后各種并發(fā)癥。需要提醒媽媽的是，雖然哺乳會消耗母親體內的脂肪，但是新媽媽要注意平衡膳食、制定合理的飲食結構，不要“來者不拒”，攝入的熱量太高，容易造成營養(yǎng)過剩，引起肥胖。

哺乳期運動減肥要慎重

產后節(jié)食減肥不靠譜，那么是否可以通過運動來達到此目的呢？

產后減肥操之過急是許多新媽媽容易犯的錯誤，很多媽媽甚至還沒出月子就忙著練操，做運動。萬波主任認為，傷筋動骨一百天，如果新媽媽想通過運動來減肥，那么至少要等到100天以后，在哺乳期是不建議通過運動來恢復身材的。

據了解，產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。并且剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。

萬波主任提醒，產后減肥不能操之過急，在月子和哺乳期間瘦身是非常傷身的，新媽媽必須格外注意。

溫馨小貼士：

產后減肥不宜操之過急，但是適當活動可以幫助產后更好的恢復。新媽媽產后運動注意事項：

1、如果是自然分娩，新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產后身體恢復非常有幫助。

2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

3、產后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節(jié)身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。

4、產后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。