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肥胖的人適合吃哪些肉類?

2019-09-29 19:40 醫(yī)學教育網
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肥胖的人適合吃哪些肉類?為了幫助大家了解,醫(yī)學教育網為大家搜集整理如下:

雞肉

每百克雞肉含蛋白質高達23、3克,而脂肪含量只有1、2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益于身體健康,也不會引起肥胖。

兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是含蛋白質較多。每百克兔肉中含蛋白質21、5克,含脂肪少,每百克僅0、4克。兔肉中還含有豐富的卵磷脂,并且含膽固醇較少,因此,是胖人比較理想的肉食。

牛肉

牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉,也是適合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低。因此,牛肉特別適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。

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瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質較高,每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克,但經過煮燉后,其脂肪含量還會降低。

魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。

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以上就是醫(yī)學教育網關于“肥胖的人適合吃哪些肉類?”的相關介紹,希望能夠幫助到大家,更多資訊盡在醫(yī)學教育網!

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