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第一件事：飲

1、溫開水

對于便秘的人來說，如果早晨無便秘的話，最好的方式就是空腹的情況下，飲用一杯溫開水，不但可以補充人體在經過一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕動效果，改善其便秘的情況，從而對于腸胃得到保溫以及緩解的作用。

2、丁香花茶

丁香花茶可以有效的改善腸道的健康度，丁香花茶雖喝起來微甜的辛辣味，其中卻含有獨特的揮發(fā)性成分，不但可以讓腸胃變得暖和，緩解腹部消化不良所引起的胃痛、氣脹等情況，從而增加其腸胃的消化功能，促進腸胃的蠕動，排出體內的黑臭老宿便，趕走便秘情況。

第二件事：食

多補充益生菌，益生菌在腸道內的大量繁衍可保持腸內PH值穩(wěn)定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，并幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

第三件事：穴

支溝穴 屬手少陽三焦經，位于前臂背側，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。

對于便秘的患者來說，便前花上5分鐘時間進行按揉的話，可以有效的排出黑臭宿便，從而趕走便秘的情況。

按揉支溝穴可以緩解身心的各種不適感，對于痔瘡、便秘、嘔吐止瀉、閉經、肺炎等現(xiàn)象起到很好的通經絡、祛風濕、調節(jié)氣機運行，起到保健養(yǎng)生的作用。

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