10月18日，是世界更年期關(guān)懷日。根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)，到2030年，全世界會(huì)有12億以上的更年期婦女人口，其中中國將有2.1億。平均每個(gè)女性約30年左右的時(shí)間處于更年期，期間一系列疾病也困擾著他們，比如心腦血管疾病、糖尿病、老年癡呆、心理疾病等。因此，更年期女性護(hù)理是一項(xiàng)重要的護(hù)理任務(wù)。

一、更年期有多痛苦？

進(jìn)入更年期，女性多個(gè)系統(tǒng)受到威脅，具體表現(xiàn)為：

1.性欲下降，夫妻生活不和諧。更年期婦女由于性激素分泌水平下降，造成性欲下降，夫妻性生活存在一定的問題，出現(xiàn)夫妻爭吵等情況。

2.心血管疾病。更年期婦女血壓波動(dòng)明顯，常常出現(xiàn)潮紅、出汗的現(xiàn)象，同時(shí)伴有頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象。

3.關(guān)節(jié)痛。更年期婦女在勞累過度或者降溫著涼時(shí)，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，易發(fā)生骨折。

4.心理變化。更年期最為明顯的變化就是心理變化。更年期婦女常常會(huì)感覺孤單、空虛，抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中，情緒多變、喜怒無常。

二、怎么給“更年期大媽”做護(hù)理？

1.心理護(hù)理。向更年期婦女講解相關(guān)知識(shí)，使患者保持積極樂觀的心態(tài)，參加適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)和文化娛樂活動(dòng)，處理好家庭關(guān)系。

2.定期檢查婦科。引導(dǎo)更年期婦女定期進(jìn)行婦科檢查，并保持口腔、皮膚、私處等衛(wèi)生。

3.調(diào)整飲食，引導(dǎo)更年期婦女多吃豆類，豆類富含的植物雌激素，能夠在一定程度上減輕更年期女性雌激素下降帶來的不適感。

4.保持充足的睡眠。更年期女性很難入睡，即便入睡很容易出現(xiàn)失眠多夢的癥狀，要引導(dǎo)中年期婦女采用各種方法調(diào)整睡眠，保持充足的睡眠時(shí)間。

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