什么是維生素D的主要來源？
維生素D的主要來源有三個途徑：
1. 陽光照射：人體皮膚在紫外線B（UVB）的作用下可以合成維生素D。這是最自然和主要的獲得方式，但需要適度的日曬以避免皮膚損傷。
2. 食物攝入：雖然天然食物中含有的維生素D相對較少，但是某些食物如魚類（特別是油性魚，比如三文魚、鯖魚）、魚肝油、蛋黃以及動物肝臟等含有較為豐富的維生素D。此外，一些食品會通過強化添加的方式增加其維生素D含量，例如牛奶、橙汁和谷物早餐。
3. 補充劑：對于那些難以從飲食或日照中獲取足夠量的個體來說，可以通過服用維生素D補充劑來滿足需求。這在缺乏陽光暴露的人群中尤為重要，比如老年人、居住在高緯度地區(qū)的人們以及皮膚色素較深者等。
因此，在日常生活中，我們應(yīng)結(jié)合以上三種途徑合理攝取維生素D，以維持身體健康。
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