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孕前各方面的準(zhǔn)備及注意事項

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隨著國家政策的開放,許多夫婦有了生二胎的計劃,那么為了生一個健康的寶寶,孕前需要做什么準(zhǔn)備呢?下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來詳細(xì)了解一下吧!

一、 孕前身體準(zhǔn)備

懷孕前3個月就應(yīng)該作準(zhǔn)備,夫妻雙方調(diào)理好身體狀態(tài),妻子開始每天補(bǔ)充400微克的葉酸。丈夫經(jīng)常熬夜對身體有害,也會影響精子質(zhì)量,應(yīng)該懷孕前一個月有規(guī)律的生活,保證孕育一個健康的胎兒。另外可以讓丈夫補(bǔ)充一些維生素,以平衡肌體的內(nèi)環(huán)境。

二、體重與懷孕

1.育齡女性若體重過低:

說明營養(yǎng)狀況欠佳,理想的情況是至少在受孕前的6個月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此,如果你是嚴(yán)重的超重或體重過輕的話,要去看醫(yī)生并聽取如何達(dá)到正常體重的意見。

改善方法:體重過輕的女性,注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取,如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

2.如果準(zhǔn)媽媽在懷孕肥胖

懷孕之后她們就更容易出現(xiàn)引起先天性心臟缺陷的種種隱患。如肥胖的婦女相比正常體重者而言,體質(zhì)會明顯下降,抗病能力也會不足,因此患上各種感染,使其心臟發(fā)育受阻。

改善方法:體重過重的女性,除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動外,及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜,控制熱量攝取,少吃油膩及甜膩食品,爭取將體重減到正常范圍。

三、不良生活習(xí)慣與懷孕

1.營養(yǎng)攝取過度:

如果過度攝取就容易營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致體重增加過快。不僅容易并發(fā)妊娠高血壓,還可能導(dǎo)致胎兒過大而不易分娩。

2.長期飲用礦泉水:

人認(rèn)為礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì),對人體更有益。實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)(如汞和鎘)的污染。科學(xué)家對16個國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到一些微生物的污染,其中致病微生物要比想象中多得多。

3.睡眠不足或不按時睡覺:

孕前長期沒有好的睡眠,大腦會因休息不足而引起過勞,使腦血管長時間處于緊張狀態(tài),出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。 不良生活方式可導(dǎo)致早產(chǎn)。

4.睡眠時門窗緊閉:

在睡眠時門窗緊閉,用不了3個小時,居室內(nèi)的二氧化碳濃度就會增加3倍以上,其中的細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會成倍增長,這些因素都會影響身體的健康。

5.長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡:

洗澡時,熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣,附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等,分別會被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣被身體部分吸收,進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

6.化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā):

女性所熱衷的化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā)等和美麗息息相關(guān)的這些活動,在準(zhǔn)備懷孕前期都應(yīng)有所控制或者完全杜絕。因為,各種的化妝和染發(fā)用品都是十分復(fù)雜的化學(xué)制劑,尤其是美白護(hù)膚品的不安全因素最高。特別是燙發(fā)藥水或染發(fā)藥水,還可能經(jīng)皮膚吸收后進(jìn)入血液循環(huán),對卵子產(chǎn)生不良影響,影響正常的懷孕。

四、適合懷孕的家居環(huán)境

1.居室的保溫:

沒有陽光的房間,準(zhǔn)媽媽及將來問世的寶寶得不到陽光的照射,對鈣的吸收就會受影響,所以保持室內(nèi)陽光充足是十分必要的。

2.居室的濕度:

50%的空氣濕度是最適合準(zhǔn)媽媽和胎兒的。濕度太低,使人口干舌燥,鼻干流血,免疫力下 降;濕度太高,使被褥發(fā)潮,人體關(guān)節(jié)酸痛。所以,要保持適宜的濕度。室內(nèi)太干,可在暖氣上搭濕毛巾,也可在爐上放水壺或灑水;室內(nèi)太濕,可以放置去除潮濕之物或開門通氣。

3.居室的清潔:

孕前女性應(yīng)注意居室的清潔。安靜舒適,不擁擠,不黑暗,通風(fēng)通氣是最理想的居家環(huán)境。居室中最好保持一定的溫度,即20℃~22℃。溫度過高,使人頭昏腦漲,精神不振,昏昏欲睡,或煩躁不安;溫度太低,使人身體發(fā)冷,身患感冒。

4.居室的色彩:

色彩會對人的心理產(chǎn)生明顯的暗示作用。準(zhǔn)媽媽在不同妊娠期對不同的色彩有不同的感覺,可以選擇準(zhǔn)媽媽所喜愛的顏色來裝飾居室,以使準(zhǔn)媽媽心情舒暢。

以上就是小編為大家整理的孕前各方面的準(zhǔn)備及注意事項,請大家多多關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng),我們會隨時更新更多更好的關(guān)于醫(yī)學(xué)知識、醫(yī)療招聘及考試輔導(dǎo)等相關(guān)內(nèi)容,敬請期待!

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