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四招讓你遠(yuǎn)離孕前壓力

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一、合理發(fā)泄可避免精神抑郁

自我調(diào)節(jié),要學(xué)會自我安慰,同時不要拘泥于個人的小天地而患得患失,力爭經(jīng)常參加文體活動來調(diào)節(jié)精神生活,消除心理緊張,開闊心胸。多運(yùn)動,跑步、轉(zhuǎn) 圈、疾走、游泳等運(yùn)動都是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一;與他人進(jìn)行愉快的交往可以有效地表達(dá)自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,這種感覺可以 避免抑郁情緒的產(chǎn)生,也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā);曬太陽也可改善抑郁癥病人的病情,多曬太陽能振奮精神;另外,賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情, 幫助自我調(diào)節(jié)。

二、找工作的樂趣

一位已為工作“征戰(zhàn)”十幾年的作家曾表示:工作低潮的最主要原因,就是看不到未來;而工作量沉重和綁手綁腳的感覺,也是造成倦怠的重要因素。此外,失 戀、家庭問題、人際關(guān)系與生理的變化,亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。 要為工作增添活力,先要破解問題所在,了解工作低潮的癥結(jié),才可重拾工作樂趣。

三、騰出時間休息

說起來簡單,但有時要騰出時間來可真不容易??!即便如此,你還是要盡量給自己多留一點(diǎn)休息時間。要知道,孕期保證休息不僅對你自己很有好處,而且對你的寶寶來說也是至關(guān)重要的。因此不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。

四、下班后最愛廚房

為了釋放工作上的壓力,有人喜歡逛商場,有人喜歡去泡吧,但備孕的媽媽最好不要泡吧,做一頓佳肴是不錯的選擇,即可以在孕前補(bǔ)充好營養(yǎng),也可緩解壓 力,實為一舉兩得之舉。工作之余,備孕的未準(zhǔn)媽媽不妨偶爾到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來點(diǎn)荷美爾的小排、福成的羊腿,親自撈上幾尾生命旺盛 的魚。也許所有的煩惱,所有的疲憊會在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香,化為虛幻。

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